Asid gamma-aminobutyric, yang biasa dipanggil GABA, adalah derivatif asid amino yang menghantar isyarat menenangkan ke otak anda. Pada masa penerbitan, GABA sedang dipelajari untuk digunakan dalam rawatan gangguan saraf seperti epilepsi dan kebimbangan. Bina badan juga menggunakannya untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Doktor menetapkan GABA dalam dos yang berbeza-beza, tetapi tiada dos yang selamat untuk ditubuhkan untuk mengambil GABA sebagai makanan tambahan.
Dos Maksimum
Sesetengah doktor menetapkan GABA dalam dos sehingga 200 miligram, empat kali sehari, untuk dos maksimum 800 miligram. GABA dijual sebagai makanan tambahan biasanya mengandungi 500 hingga 750 miligram neurotransmitter dengan cadangan untuk mengambilnya dua kali sehari. Jika anda mengambil 750 miligram dua kali sehari, pengambilan anda akan berjumlah hampir dua kali lebih banyak daripada dos harian maksimum yang ditetapkan oleh doktor.
Hormon Pertumbuhan Manusia
Di laman web yang ditumpukan kepada angkat berat dan jualan suplemen GABA, anda boleh membaca tuntutan bahawa GABA meningkatkan aktiviti dalam hormon pertumbuhan badan anda. Ini adalah benar GABA dihasilkan secara semulajadi dalam badan anda, tetapi tidak semestinya GABA diambil sebagai suplemen mulut. Bukti yang sedikit, bagaimanapun, menyokong teori bahawa suplemen oral GABA merangsang HGH. Dalam satu kajian yang dijalankan di Universiti Shenandoah di Virginia, penyelidik memberi 11 orang lelaki sama ada 3 gram GABA atau plasebo. Mereka mendapati bahawa GABA meningkatkan tahap HGH sehingga 400 peratus, seperti yang dinyatakan dalam artikel yang diterbitkan dalam edisi Januari 2008 iaitu "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan."
Langkah berjaga-jaga
Kesan sampingan GABA termasuk rasa mengantuk, kesemutan dan pembilasan. Kesan sampingan, yang juga merangkumi kadar jantung yang dipercepatkan dan kesukaran bernafas, mungkin lebih jelas jika anda mengambil dos GABA yang tinggi tanpa bersenam selepas itu. Wanita hamil dan sesiapa yang mengalami masalah buah pinggang tidak sepatutnya mengambil GABA. Jangan ambil GABA dengan bahan yang menjejaskan laluannya ke otak. Contohnya termasuk alkohol dan barbiturat. Dalam tetapan klinikal, peserta telah mengambil 18 gram GABA, tetapi ini tidak bermakna anda selamat boleh mengambil ini - atau mana-mana - jumlah harian untuk kegunaan jangka panjang.
Pertimbangan
Secara semulajadi GABA dipelajari dengan baik. Ia berfungsi dengan saraf di otak anda. Orang dengan epilepsi, gangguan Parkinson dan kecemasan mempunyai lebih rendah daripada jumlah normal GABA. Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan untuk menentukan sama ada dos oral GABA mencapai otak anda dan memperbaiki keadaan yang berkaitan dengan saraf. Penyelidikan mengenai keselamatan suplemen GABA juga kekal langsing, jadi berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambilnya sebagai makanan tambahan.
