Plat Kuasa adalah jenama mesin yang menawarkan latihan getaran seluruh badan. Unit ini terdiri daripada platform di mana anda duduk atau berdiri. Anda melaraskan kekerapan dan amplitud getaran untuk mewujudkan ketidakstabilan dalam badan anda. Teori ini adalah bahawa otot-otot anda mendapat manfaat kerana mereka mesti mengaktifkan refleksif sebagai tindak balas kepada getaran.
Populasi Khas
Populasi tertentu yang mendapat latihan kekuatan tradisional yang hampir mustahil mendapat manfaat daripada latihan Power Plate. Orang tua yang berhawa dingin dan mereka yang mempunyai penyakit Parkinson, seperti yang dinyatakan oleh Majlis Latihan Amerika, boleh menerima manfaat positif dari segi kekuatan dan kestabilan dengan menyertai latihan getaran.
Kekuatan otot
Melakukan latihan kekuatan secara isometrik, seperti jongkong, lung, putar atau tricep dip, pada Plat Kuasa membantu membina otot dalam tempoh yang singkat. Menurut Idea Kesihatan & Persatuan Kesihatan, kajian menyokong modaliti latihan sebagai cara yang berkesan untuk menghasilkan keuntungan dalam kekuatan otot dan kuasa. Melakukan setiap latihan selama 30 hingga 90 saat sekali sehari, tiga kali seminggu mendorong keputusan.
Ketumpatan tulang
Jurnal yang diterbitkan oleh jurnal "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan" mendapati bahawa latihan getaran seluruh badan, seperti itu pada Plate Power, adalah berkesan untuk mengurangkan risiko osteoporosis pada wanita selepas menopaus dengan meningkatkan ketumpatan dan tulang mineral lumbar tulang kekuatan. Mengekalkan kepadatan tulang yang mencukupi membantu mencegah osteoporosis dan degenerasi fungsi badan yang berkaitan.
Fleksibiliti
Latihan getaran seluruh badan meningkatkan fleksibiliti, walaupun dalam atlet elit. Satu kajian dalam jurnal "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan" jurnal yang dikeluarkan oleh Jawatankuasa Olimpik Amerika Syarikat mendapati bahawa latihan getaran meningkatkan pelbagai gerakan melebihi apa yang dicapai dengan regangan statik dalam gimnas lelaki yang terlatih. Lakukan pinggul, kaki dan bahu tradisional pada Plat Daya untuk mencapai kelenturan yang lebih besar.
