Adhesions adalah sebahagian daripada keluarga gangguan musculo-skeletal yang menyumbang kepada sakit belakang belakang. Mereka adalah sejenis tisu parut dalaman yang membina serat otot dan tisu penghubung, menyebabkan mereka berkumpul bersama dan menyekat pergerakan bebas mereka. Ini sering menyebabkan kesakitan yang dirujuk ke bahagian lain badan yang boleh menyumbang kepada ketidakseimbangan otot dan peningkatan sakit belakang.
Punca
Adhesions adalah benang seperti kolagen yang dihasilkan oleh badan sebagai tindak balas kepada penyembuhan selepas trauma, sama ada dari pembedahan atau kecederaan atau kedua-duanya. Adhesions juga boleh dihasilkan oleh overtraining atau oleh postur miskin kronik, sebagai contoh sebagai hasil duduk panjang di meja atau komputer. Sekali terbentuk, kecuali tindakan diambil, pelekatan boleh menjadi lebih besar atau lebih ketat dari masa ke masa, selanjutnya menyekat pergerakan belakang dan sering memburukkan lagi sakit belakang.
Kepentingan
Sehingga baru-baru ini, satu-satunya pilihan untuk membaiki kerosakan lekatan adalah pembedahan lisis yang melibatkan memotong atau membakar adhesi. Walau bagaimanapun, prosedur yang sama ini sering membuat perekatan tambahan dari surgury itu sendiri. Sebaliknya, beberapa jenis tertentu, latihan terfokus telah didapati untuk mengurangkan kedua-dua bilangan dan kesan pelekatan dengan memecah sambungan web seperti mereka ke tisu badan dan membantu mengembalikan pergerakan menjadi normal.
Latihan Sendiri
Otot dan fascial yang meregangkan atau tanpa peralatan telah ditunjukkan untuk mengurangkan perekatan dan sekatan otot. Teknik urut sendiri, yang juga dikenali sebagai pelepasan myofascial sendiri, menggunakan penggelek buih atau bola Swiss juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan keparahan sakit punggung bawah ketika menyasarkan extensors belakang atau otot hamstring.
Latihan Terapeutik
Latihan terapeutik yang digunakan oleh ahli terapi manual yang berkelayakan telah dijumpai sebagai teknik yang paling berkesan untuk mengurangkan kesakitan belakang yang rendah. Mengurut atau meregangkan tisu yang dilaksanakan dengan cara ini boleh memecahkan beberapa pautan antara bundle tisu sambungan. Latihan terapeutik sangat sesuai untuk perekatan pada simpang lumbosacral dan sendi sacro-iliac, kawasan yang tidak dapat diakses untuk teknik mengurut diri tetapi sering menjadi sakit belakang belakang mengikut ahli terapi di Terapi Fizikal Jelas.
Risiko latihan
Sekiranya seseorang mengalami kesakitan punggung yang rendah akibat daripada pelekatan, pampasan biomekanik untuk sekatan ini secara automatik terbentuk di bahagian otot belakang dan badan secara umum. Jika latihan konvensional berterusan, pampasan yang terkumpul dari masa ke masa dan menjadi kawasan kesakitan dan pergerakan disfungsional mengikut Ann dan Chris Frederick, pencipta Fascial Stretch Therapy dan penulis buku laris terbaik "Stretch to Win."
