Apabila paha luar anda sakit apabila anda berdiri selepas berlari dan selepas duduk, anda mungkin mempunyai satu daripada dua keadaan biasa. Sarkoma band Iliotibial adalah kerengsaan dan keradangan tendon besar di paha anda. Meralgia paresthetica adalah saraf cacing pada paha. Kedua-duanya boleh disebabkan oleh terlalu banyak kaki anda semasa berlari.
Sindrom Band Iliotibial
Band iliotibial adalah tendon yang berjalan di bahagian luar paha anda. Ia sebenarnya bermula di pinggul, berjalan secara menegak di luar kaki anda dan kemudian dimasukkan ke dalam lutut dan tibia. Band iliotibial menyimpan lutut anda stabil apabila anda berlari. Ia meluncur bolak-balik ke bahagian bawah paha anda kerana anda lutut lutut anda. Apabila anda berlari banyak, lenturan lutut yang kerap boleh menyebabkan band iliotibial menjadi jengkel, menyebabkan sakit pada bahagian luar paha luar serta lutut anda. Kerengsaan ini juga boleh menyebabkan jika anda duduk untuk tempoh yang lama dengan bengkok lutut anda.
Rawatan untuk Sindrom Band Iliotibial
Untuk merawat sindrom band iliotibial, anda akan terpaksa berehat pada lutut anda dan melepaskannya untuk mendapatkan bengkak dan kesakitan. Ais dalam selang selama 20 minit. Anda juga mungkin memerlukan pukulan kortikosteroid dan ubat anti-radang. Sekali lutut anda berasa lebih baik, mulakan terapi fizikal untuk melayannya kembali kepada kesihatan. Terapi ini akan memberi tumpuan kepada peregangan band iliotibial dan memperkuat otot gluteus medius di pinggul anda, yang menyokong band iliotibial. Sekiranya rawatan gagal, anda mungkin memerlukan pembedahan untuk melepaskan band iliotibial di mana ia melepasi lutut.
Meralgia Paresthetica
Merestia paresthetica adalah apabila saraf utama di paha anda dimampatkan. Saraf adalah saraf kulit femoral lateral. Ia berjalan di sepanjang paha luar anda melalui pangkal paha dan pelvis anda. Pergerakan berulang yang berulang dapat menyebabkan pembengkakan otot atau tekanan, yang dapat merangsang saraf. Hip kecederaan dan berat badan juga boleh menyebabkan mampatan pada saraf. Keputusan mampatan paraletica meralgia, yang membawa kesakitan dan pembakaran pada paha luar.
Rawatan untuk Paralhetica Meralgia
Rawatan untuk paraletica meralgia memberi tumpuan kepada melegakan tekanan kepada saraf femoral lateral. Pembedahan untuk melepaskan saraf jarang berlaku. Biasanya, anda memerlukan suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan bengkak serta berehat dari aktiviti yang menyebabkan mampatan, dalam hal ini berjalan, sehingga kaki anda terasa lebih baik. Jika anda telah mendapat berat badan, anda mungkin kehilangan beberapa kilogram untuk membuat kesakitan hilang. Jika tidak, rawatan melibatkan terapi fizikal untuk menguatkan otot-otot di pinggul dan kaki.
