Faedah Berjalan
Berjalan boleh dilakukan di mana-mana umur dan manfaat dapat dirasakan cukup cepat. Ia memelihara jantung yang kuat yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, sambil meningkatkan ketahanan otot dan kekuatan tulang, akhirnya menyebabkan risiko osteoporosis berkurang. Tambahan pula, mencapai atau mengekalkan berat badan ideal, serta menurunkan tekanan darah dan mengawal paras gula darah adalah kesan lain yang boleh dibawa dengan berjalan kaki. Dalam masa yang singkat, tidur juga boleh diperbaiki, yang membawa kepada peningkatan tahap tenaga.
Berjalan dan Berat Badan
Jika penurunan berat badan adalah matlamat anda dan anda telah menetap selama bertahun-tahun, memulakan program berjalan adalah salah satu cara yang lebih baik untuk bergerak. Selain itu, selain daripada aktiviti fizikal, perubahan yang menggalakkan kepada pemakanan seseorang memainkan peranan penting dalam berapa banyak berat badan anda hilang. Membuat usaha untuk bergerak 30 minit pada kebanyakan hari akan membantu menonjolkan penurunan berat badan. Perhatikan bahawa 30 minit tidak semestinya perlu dilakukan dalam satu sesi penuh; ia boleh dibahagikan sepanjang hari.
Pertimbangan Untuk Berjalan Dan Kalori Dibakar
Rata-rata, berjalan 10 batu mungkin mengambil masa kira-kira 150 minit apabila berjalan pada kadar semulajadi atau pantas. Jejak dan berjalan menanjak juga akan mengambil masa lebih lama untuk melengkapkan satu batu, tetapi akhirnya akan membakar lebih banyak kalori. Betapa tinggi anda perlu diambil pertimbangan, kerana panjang langkahnya dikurangkan pada orang yang lebih pendek, menjadikannya lebih sukar untuk berjalan dengan lebih laju. Selain itu, berat badan anda juga akan menentukan berapa jumlah kalori yang akan dibakar.
Kalori dibakar sepanjang 10 Mile Walk
Apabila melihat berapa banyak berat badan hilang apabila berjalan 10 batu, berat badan sebenar adalah penting untuk menentukan jumlah kalori yang dibakar serta kadarnya. Bagi lelaki rata-rata 5 kaki 8 inci seberat 165 paun, jumlah kalori yang dibakar semasa berjalan kaki pantas pada 4 batu sejam ialah 800 hingga 900 kalori jika kursus itu agak rata, membawanya dua setengah jam untuk disiapkan.
Amaun Berjalan Yang Diperlukan Untuk Kurangkan Berat
Walaupun Walk BC mempertimbangkan 12, 000 hingga 15, 000 langkah setiap hari panduan umum untuk menurunkan berat badan, yang melampaui ini pasti akan membawa perubahan pada skala berat badan.
