Perut anda tumbuh dengan banyak sebab, bukan semua yang berkaitan dengan kelaparan. Gas berlebihan, kembung perut dan masalah gastrousus yang mendasari semuanya boleh menjadi punca perut berlebihan, menurut National Institutes of Health. Ternyata perut mungkin menjadi tanda bahawa anda lapar, tetapi mungkin juga merupakan tanda bahawa makanan anda mencerna sepatutnya.
Memahami Gumbingan
Dengarkan badan awak apabila mendengar bunyi perut anda. Sekiranya anda telah memakan makanan baru-baru ini, perut anda mungkin menggeletar kerana ia berfungsi makanan melalui usus anda. Jika anda makan lebih banyak sayur-sayuran, seperti brokoli dan kacang, sebagai contoh, gas tambahan yang dihasilkan boleh menyebabkan bunyi bising dalam usus. Sekiranya anda perasan kembung perut dan perut kembung sebagai tambahan kepada gegaran, ini adalah tanda bahawa anda mengalami masalah pencernaan, bukannya tanda lapar, laporan Universiti Perubatan Universiti North Carolina.
Pengangguran kelaparan
Jika perut perut anda disertai dengan rasa lapar, anda mungkin mengabaikan keperluan tubuh anda untuk makanan. Jika anda terus mengabaikan pertengkaran perut, anda mungkin mendapati bahawa anda menjadi ringan kepala atau mengalami sakit kepala. Secara konsisten mengabaikan isyarat kelaparan badan anda boleh menyebabkan anda menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi boleh menyebabkan kekurangan nutrien, menurut Persatuan Penyakit Gangguan Kebangsaan. Kelaparan kasar juga boleh menyebabkan anda puas dan makan terlalu banyak untuk mengimbangi.
Dahaga dan kelaparan
Sebaik sahaja anda telah mempelajari perbezaan di dalam perut bunyi perut perut anda membuat, anda mungkin menjangkakan keperluan anda untuk makanan sebelum gemuruh bermula dengan memberi perhatian kepada rasa lapar anda. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak mengelirukan kehausan dengan kelaparan, Amerika Syarikat Perkhidmatan Kesihatan Awam Suruhanjaya Corp mengingatkan. Apabila anda bertambah tua, anda mungkin kesilapan dengan dahaga dengan keperluan untuk dimakan. Jika anda tidak pasti yang anda alami, dapatkan segelas air atau tunggu selama 20 minit untuk melihat aduan mana yang lebih jelas.
Manfaat untuk Perut Rumble
Sekali perut gemuruh boleh menjadi tanda yang baik jika anda hanya mengalaminya selepas anda memulakan diet. Sekiranya anda telah mengabaikan isyarat semula jadi tubuh anda dan makan dari kebosanan, kesunyian atau kebiasaan, adalah menggalakkan anda mengalami kelaparan yang sebenar. Walau bagaimanapun, diet tidak harus menghukum tubuh, jadi balas terhadap kelaparan anda dengan makanan yang sihat. Pedoman "Makan Sihat" Jabatan Perdagangan Amerika Syarikat mengesyorkan agar makanan ringan sihat di tangan jika mogok makan antara makanan.
Pertimbangan
Jangan kelaparan diri sendiri. Perut yang menggeliat adalah selalunya tanda bahawa tubuh anda memerlukan makanan, jadi jangan merasa bersalah untuk makan apabila anda mendengarnya. Ini adalah tindak balas yang sihat dan semula jadi terhadap kelaparan, Universiti Illinois Timur menerangkan. Apabila anda terus menurunkan berat badan, selera makan anda akan berubah dan anda memerlukan makanan yang lebih kecil untuk merasa kenyang.
