Sendi Temporomandibular, atau TMJ, disfungsi menyebabkan kesakitan pada sendi di kedua-dua belah kepala anda di mana tulang rahang anda bersambung dengan tengkorak anda. Jika anda mengalami masalah disfungsi TMJ, anda mungkin mengalami kesukaran mengunyah atau bercakap, atau mungkin mengalami sakit kepala atau sakit kepala. Kadang-kadang rasa sakit hanya berlangsung beberapa hari dan tenggelam dengan rehat, tetapi sesetengah orang mengalami ketidakselesaan TMJ kronik. Kecederaan atau kecacatan kongenital boleh membawa kepada keadaan, tetapi di sesetengah orang, punca yang kurang jelas. Kekurangan mineral, termasuk magnesium, boleh menyumbang kepada keterukan gangguan TMJ.
Magnesium
Tubuh anda menggunakan magnesium untuk membina tulang, otot dan sel-sel lain, dan memainkan peranan dalam beratus-ratus fungsi metabolik. Magnesium membantu badan anda menyerap kalsium dan merupakan nutrien penting untuk kepadatan tulang. Purata orang dewasa mempunyai kira-kira 25 g magnesium dalam tubuhnya. Badan anda tidak membuat magnesium, jadi anda perlu mendapatkannya dari sumber luar. Kacang, sayur-sayuran berdaun dan molase adalah sumber magnesium. Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan telah menetapkan elaun harian yang disyorkan untuk magnesium pada 400 mg untuk lelaki dan 310 mg untuk wanita berumur 19 hingga 30 dan 420 mg bagi lelaki yang lebih tua dari 30 dan 320 mg bagi wanita yang berusia lebih dari 30 tahun.
TMJ dan Magnesium
Kajian Perubatan Baylor University 2008 yang mengkaji 23 wanita dengan TMJ yang teruk dan menyakitkan mendapati bahawa 22 peratus mempunyai kekurangan magnesium. Pesakit ini juga mengalami kekurangan nutrien lain, termasuk kekurangan zat besi, vitamin C dan vitamin B-6. Para penyelidik menyimpulkan bahawa diet yang kurang baik atau ketidakupayaan untuk menyerap nutrien menyumbang kepada keterukan gangguan TMJ. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengatakan bahawa suplemen kalsium dan magnesium sering digunakan untuk merawat disfungsi TMJ, walaupun tiada bukti saintifik wujudnya peranan yang tepat dalam mengurangkan penyakit ini.
Rawatan TMJ yang lain
Cara rawatan pertama untuk gangguan TMJ adalah untuk membolehkan rahang berehat. Doktor anda mungkin menetapkan diet makanan ringan selama beberapa minggu. Berhenti dari mengunyah gusi, makan ais atau apa-apa tabiat lain yang memberi tekanan pada rahang anda. Jika penggerudian gigi menyumbang kepada kesakitan anda, doktor anda boleh menetapkan pengawal malam untuk membantu mencegahnya. Dalam kes yang lebih teruk, ubat anti-radang atau steroid mungkin membantu.
Peranan Suplemen
Doktor anda boleh melakukan kerja darah untuk menentukan sama ada anda kekurangan magnesium dan nutrien lain. Diet yang seimbang yang termasuk banyak sayur-sayuran berdaun dan biji-bijian dapat membantu anda mendapatkan nutrisi yang lebih baik, atau anda mungkin mendapat manfaat daripada suplemen. Kesan sampingan utama untuk mengambil terlalu banyak magnesium ialah cirit-birit. Magnesium digunakan dalam pencahar. Lembaga Makanan dan Pemakanan menasihati tahap atas magnesium dari makanan tambahan yang tidak melebihi 350 mg sehari untuk orang dewasa.
