Hashimoto thyroiditis adalah penyakit radang di mana antibodi dihasilkan oleh sistem imun untuk menyerang tisu-tisu kelenjar tiroid. Tiroid membuat hormon yang mengawal metabolisme tubuh, dan kerana penyakit ini menyebabkan tisu tiroid menjadi meradang, hormon yang lebih sedikit dikeluarkan. Ini dikenali sebagai hypothyroidism, dan menghasilkan kadar metabolisme yang lebih rendah yang menyebabkan kenaikan berat badan. Terdapat kaedah tertentu, bagaimanapun, yang boleh berkesan dalam membalikkan penambahan berat badan.
Diet
Diet yang terdiri daripada makanan yang tidak diproses tanpa tambahan gula dan pengawet adalah sesuai untuk mereka yang mengalami penambahan berat badan yang disebabkan oleh Hashimoto. Daging organik dan sayur-sayuran harus menjadi pokok utama, dengan minyak yang sihat termasuk minyak kelapa dan minyak zaitun. Di samping itu, pengenalpastian dan penghindaran intoleransi makanan (terutamanya gluten, tenusu, jagung dan beras) boleh mengakibatkan penurunan berat badan serta pengurangan antibodi tiroid yang berbahaya.
Tahap Hormon Tiroid
Penambahan berat badan boleh menyebabkan jika hypothyroidism tidak dikawal dengan ubat. Tiroid menggunakan yodium dari makanan untuk membuat dua hormon tiroid: tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3). Sekiranya tahap hormon ini tetap konsisten rendah semasa rawatan dengan ubat tiroid biasa, walaupun selepas penyesuaian dos, maka jenis yang berbeza harus dipertimbangkan. Kebanyakan ubat menggantikan T4, yang menukar kepada T3 aktif metabolik. Sekiranya terdapat masalah untuk menukar kepada T3, maka kombinasi kedua-duanya perlu dipertimbangkan.
Bakteria Gut
Orang yang menderita Hashimoto mempunyai nisbah yang tidak sihat mesra kepada bakteria yang tidak mesra di usus mereka. Sebenarnya, bakteria yang tidak mesra tertentu dalam ekstrak kolon lebih banyak kalori daripada makanan daripada jenis flora usus yang lain, menyebabkan kenaikan berat badan. Dengan memakan bakteria mesra dalam bentuk makanan yang ditapai atau suplemen probiotik, serta nutrien prebiotik yang bakteria yang bermanfaat untuk tenaga, nisbah bakteria usus dapat dinormalisasi dan pound diturunkan.
Senaman
Walaupun Hashimoto dan kenaikan berat badan boleh menyebabkan keletihan, senaman tetap menjadi pilihan yang baik untuk penurunan berat badan. Apa-apa senaman yang menyeronokkan yang menimbulkan denyutan jantung sekurang-kurangnya 30 minit, empat kali seminggu adalah berkesan, dan juga boleh membantu mengawal keletihan. Di samping itu, mengangkat berat ringan yang mensasarkan kumpulan otot utama telah terbukti membakar kalori sepanjang hari. Apabila digabungkan dengan diet yang sihat yang merangkumi probiotik, keputusan senaman konsisten dalam penurunan berat badan.
