Minum jus lemon pada waktu pagi dikatakan membantu mengurangkan berat badan dan menghilangkan racun tubuh anda. Walaupun tuntutan ini mungkin meregangkan manfaat kesihatan jus lemon, menambah jus sitrus pada rutin pagi anda menawarkan beberapa faedah, termasuk mencegah batu ginjal, meningkatkan pengambilan nutrisi anda dan membantu pengambilan air anda. Rujuk doktor anda untuk membincangkan bagaimana jus lemon dapat meningkatkan kesihatan anda.
Mengurangkan Risiko Batu Buah Pinggang
Tidak mencukupi asid sitrik yang cukup dalam air kencing anda meningkatkan risiko anda mengembangkan batu ginjal, menurut laporan yang diterbitkan pada tahun 2009 dalam "Ulasan dalam Urologi." Satu kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Urologi" menyiasat kesan jus lemon pada perkumuhan asid sitrik dalam sekumpulan kecil orang dengan batu kalsium hipokriturik. Kajian mendapati bahawa minum 3 auns jus lemon, kira-kira 1/3 cawan sehari, berkesan membantu menghilangkan asid sitrik dan boleh berfungsi sebagai bentuk terapi alternatif untuk mencegah batu ginjal.
Meningkatkan Antioxidant Pagi
Minum jus lemon pada waktu pagi boleh meningkatkan pengambilan vitamin C, antioksidan penting. Servis jus lemon 3 auns mengandungi 34 miligram vitamin C dan hanya 20 kalori. Lelaki memerlukan 90 miligram vitamin C sehari, dan wanita 75 miligram. Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi DNA anda daripada kerosakan radikal bebas, yang boleh membantu memperlahankan penuaan dan menurunkan risiko penyakit tertentu seperti kanser, arthritis dan penyakit jantung.
Meningkatkan Pengambilan Air
Air adalah pilihan bebas kalori yang baik untuk penghidratan, dan banyak rakyat Amerika mungkin tidak cukup minum, menurut kajian 2013 yang diterbitkan dalam "BMC Public Health." Pelanjutan Koperasi Clemson mengesyorkan anda memulakan setiap hari dengan segelas air untuk membantu pengambilan anda. Jika anda mempunyai masa yang sukar minum air kosong, tambah jus lemon untuk rasa ke kaca pagi anda boleh membantu.
Lemon Juice, Detox dan Weight Loss
Walaupun tuntutan, menambah jus lemon untuk rutin pagi anda tidak membantu anda menurunkan berat badan atau detoksifikasi badan anda, menurut pakar diet Juliette Kellow. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang terbakar. Tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan bahawa jus lemon, atau sebarang makanan atau minuman lain, meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menghilangkan bahan toksik, menurut KidsHealth.
