Bergantung kepada sebab anda sedang menjalani peperiksaan fizikal anda, arahan dari doktor tentang apa yang hendak dimakan mungkin berbeza-beza. Ikuti arahan doktor anda tentang apa yang perlu makan sebelum pemeriksaan kesihatan anda. Jika anda mengesyaki anda mungkin mempunyai beberapa keputusan negatif dari peperiksaan fizikal, anda boleh meningkatkan peluang untuk menjaringkan rendah dalam pelbagai bidang kerana kecemasan. Sekiranya anda tidak menerima arahan diet tertentu, anda boleh mengambil langkah untuk memastikan keputusan yang lebih positif.
Kerapian
Memaksimumkan
Untuk memaksimumkan hasil yang sihat dari segi fizikal, anda harus mengekalkan diet yang sihat sekurang-kurangnya seminggu sebelum pemeriksaan, menurut Accuquote, tapak yang dikhaskan untuk maklumat insurans hayat. Lebih baik skor anda pada pelbagai ujian, peluang yang lebih baik anda mendapatkan kadar insurans yang lebih rendah. Hadkan penggunaan garam anda untuk mengekalkan bacaan tekanan darah yang sihat. Elakkan makanan berat gula dan lemak trans untuk mengurangkan kadar trigliserida dan anggap makan oatmeal setiap hari untuk menurunkan tahap kolesterol anda.
Pencetus
Elakkan makanan dan minuman yang boleh memberi kesan negatif kepada ujian darah dan kadar denyutan jantung. Alkohol boleh meningkatkan enzim hati, jadi anda harus mengelakkan minum alkohol selama sekurang-kurangnya 72 jam sebelum fizikal. Kurangkan atau hapuskan jumlah kafein yang anda makan dan minum hari peperiksaan anda kerana kafein boleh menyebabkan tekanan darah anda meningkat. Jangan merokok apabila pergi untuk fizikal kerana nikotin mengurangkan aliran darah ke urat anda dan boleh membuat lukisan sampel darah lebih sukar. Hadkan jumlah latihan yang anda lakukan selama beberapa hari sebelum peperiksaan kerana senaman berat meningkatkan jumlah protein dalam air kencing anda.
Kurangkan Tekanan
Sama ada anda sedang menjalani pemeriksaan fizikal rutin atau mengikuti prosedur perubatan atau penyakit, pemeriksaan boleh menyebabkan tekanan dan kebimbangan. Sebagai tambahan untuk mendapatkan rehat yang mencukupi untuk hari-hari yang membawa kepada fizikal anda, anda perlu meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan supaya tubuh anda boleh menyesuaikan diri dengan cara yang sihat untuk tekanan tambahan, menurut Military.com. Mengekalkan paras gula darah yang sihat dengan memakan protein tanpa lemak dan hidangan buah-buahan tambahan seperti pisang, epal dan wortel. Minum teh herba tanpa kafein untuk membantu menenangkan saraf anda. Selain itu, anda perlu meningkatkan jumlah air yang anda minum setiap hari selama seminggu atau lebih sebelum fizikal untuk membuang toksin dari badan anda yang boleh mempengaruhi keputusan ujian. Cecair juga membantu anda mencegah dehidrasi, yang boleh menyebabkan kebimbangan dan keletihan.
