Sekiranya anda ingin makan dengan sihat, anda tidak perlu takut makan (atau mengarahkan pergi atau pergi). Restoran hari ini mempunyai pilihan yang lebih sihat berbanding sebelum ini dan lebih menampung permintaan pelanggan. Makan makanan restoran tidak perlu membatalkan pilihan yang baik yang telah anda buat sepanjang hari! Kami telah menyiasat perkara terbaik dan paling teruk yang boleh anda pesan pada jenis restoran yang popular, dengan bantuan kaunter kalori kami. Baca terus untuk mengetahui hidangan makanan Cina yang hendak dielakkan dan makanan restoran yang mengejutkan adalah pilihan terbaik anda. Apakah hidangan sihat kegemaran anda di restoran? Tinggalkan komen di bawah, dan beritahu kami.
Sekiranya anda ingin makan dengan sihat, anda tidak perlu takut makan (atau mengarahkan pergi atau pergi). Restoran hari ini mempunyai pilihan yang lebih sihat berbanding sebelum ini dan lebih menampung permintaan pelanggan. Makan makanan restoran tidak perlu membatalkan pilihan yang baik yang telah anda buat sepanjang hari! Kami telah menyiasat perkara terbaik dan paling teruk yang boleh anda pesan pada jenis restoran yang popular, dengan bantuan kaunter kalori kami. Baca terus untuk mengetahui hidangan makanan Cina yang hendak dielakkan dan makanan restoran yang mengejutkan adalah pilihan terbaik anda. Apakah hidangan sihat kegemaran anda di restoran? Tinggalkan komen di bawah, dan beritahu kami.
1. Memesan di Restoran Itali
Mulailah dengan cawan sup minestrone (pembuka rendah kalori penuh sayur-sayuran dan kacang), yang kedua-duanya mempunyai serat untuk membantu anda merasa kenyang. Cari hidangan yang tidak digoreng, seperti ayam pedas Fra Diavolo, dan pilihlah sudut pintar seperti bayam bawang putih yang disemai untuk hidangan yang kaya dengan vitamin A, yang penting untuk kesihatan sel. Atau pergi dengan Zuppa Di Pesce berasaskan sup untuk makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 yang sihat. "Pasta tidak jahat-anda masih boleh menikmatinya dengan memelihara saiz kecil dan toppingnya dengan saus marinara, yang lebih rendah lemak daripada saus krim dan mengandungi antioksidan antioksidan lycopene, " kata pakar pemakanan lain, Denver, Lainie Cooper.
Mulailah dengan cawan sup minestrone (pembuka rendah kalori penuh sayur-sayuran dan kacang), yang kedua-duanya mempunyai serat untuk membantu anda merasa kenyang. Cari hidangan yang tidak digoreng, seperti ayam pedas Fra Diavolo, dan pilihlah pintar seperti bayam bawang putih yang disemai untuk hidangan yang kaya dengan vitamin A, yang penting untuk kesihatan sel. Atau pergi dengan Zuppa Di Pesce berasaskan sup untuk makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 yang sihat. "Pasta tidak jahat-anda masih boleh menikmatinya dengan memelihara saiz kecil dan toppingnya dengan saus marinara, yang lebih rendah lemak daripada saus krim dan mengandungi antioksidan antioksidan lycopene, " kata pakar pemakanan lain, Denver, Lainie Cooper.
2. Mengatur di Restoran Greek / Mediterranean
Secara umum, makanan Mediterranean termasuk ramuan-ramuan yang sihat seperti zaitun, bijirin dan sayur-sayuran. Tetapi ia juga boleh menjadi berat pada minyak zaitun tambahan dara, dan sering kali memotong lemak daging. Jika anda biasanya mempunyai sandwic gyro, lepaskan roti dan sos krim dan cuba salad besar dengan sampingan daging gyro. Tabbouleh -a salad tomato, pasli dan gandum bulgur bijirin-bungkus pukulan nutrisi dengan serat, protein dan vitamin A. Cobalah dengan sendok hummus, yang dibuat dari protein dan kacang soya kaya serat, dan timun atau keseluruhan yang dihiris -makan roti pita untuk mencelupkan.
Secara umum, makanan Mediterranean termasuk ramuan-ramuan yang sihat seperti zaitun, bijirin dan sayur-sayuran. Tetapi ia juga boleh menjadi berat pada minyak zaitun tambahan dara, dan sering kali memotong lemak daging. Jika anda biasanya mempunyai sandwic gyro, lepaskan roti dan sos krim dan cuba salad besar dengan sampingan daging gyro. Tabbouleh -a salad tomato, pasli dan gandum bulgur bijirin-bungkus pukulan nutrisi dengan serat, protein dan vitamin A. Cobalah dengan sendok hummus, yang dibuat dari protein dan kacang soya kaya serat, dan timun atau keseluruhan yang dihiris -makan roti pita untuk mencelupkan.
3. Mengatur di Burger Bersama
Apabila anda ingin ketagihan burger, terdapat beberapa cara mudah untuk terus berjalan. Cuba burger ayam belanda atau burger vegetarian di atas salad, menggunakan mustard dan berseronok sebagai berpakaian. Jika burger daging lembu lebih banyak gaya anda, langkau keju dan mayo, dan keluarkan bahagian atas roti untuk memakannya dengan terbuka. Sekiranya gandum adalah gandum, anda akan menambah serat untuk makan. Apabila ia datang kepada sos, pilih yang tidak berkrim, dan jika sos adalah sos barbeku manis-gunakannya dengan sederhana. Akhir sekali, jika restoran menawarkan daging rumput organik, rumput atau tidak-hormon, pesanan akan menjadi pilihan daging merah terbaik.
Apabila anda ingin ketagihan burger, terdapat beberapa cara mudah untuk terus berjalan. Cuba burger ayam belanda atau burger vegetarian di atas salad, menggunakan mustard dan berseronok sebagai berpakaian. Jika burger daging lembu lebih banyak gaya anda, langkau keju dan mayo, dan keluarkan bahagian atas roti untuk memakannya dengan terbuka. Sekiranya gandum adalah gandum, anda akan menambah serat untuk makan. Apabila ia datang kepada sos, pilih yang tidak berkrim, dan jika sos adalah sos barbeku manis-gunakannya dengan sederhana. Akhir sekali, jika restoran menawarkan daging rumput organik, rumput atau tidak-hormon, pesanan akan menjadi pilihan daging merah terbaik.
4. Mengatur di Diners
Percaya atau tidak, salah satu pilihan terbaik yang boleh anda buat di restoran ialah BLT pada roti bakar gandum. Kecuali ia dibungkus dengan bacon, kiraan kalori akan agak rendah. Meminta mereka untuk mudah di mayo, atau memegang mayo sama sekali. Dan bukannya kentang goreng atau coleslaw berkrim, memerintahkan sebiji broccoli kukus, wortel atau sebiji buah. Rasa seperti makanan selesa lama? Cari daging babi panggang dan dapatkan kentang panggang kecil di sebelahnya. Jika anda memesan untuk pergi, minta bakar kentang panggang dan apabila anda pulang ke rumah memilih untuk mengatasinya dengan yoghurt Yunani dan gerimis minyak zaitun tambahan. Untuk sarapan pagi, omelet dengan sayur-sayuran, roti gandum kering dan sebilangan salsa adalah kuasa besar yang dipenuhi dengan vitamin dan protein.
Kredit: Stephen Mcsweeny / Hemera / Getty ImagesPercaya atau tidak, salah satu pilihan terbaik yang boleh anda buat di restoran ialah BLT pada roti bakar gandum. Kecuali ia dibungkus dengan bacon, kiraan kalori akan agak rendah. Meminta mereka untuk mudah di mayo, atau memegang mayo sama sekali. Dan bukannya kentang goreng atau coleslaw berkrim, memerintahkan sebiji broccoli kukus, wortel atau sebiji buah. Rasa seperti makanan selesa lama? Cari daging babi panggang dan dapatkan kentang panggang kecil di sebelahnya. Jika anda memesan untuk pergi, minta bakar kentang panggang dan apabila anda pulang ke rumah memilih untuk mengatasinya dengan yoghurt Yunani dan gerimis minyak zaitun tambahan. Untuk sarapan pagi, omelet dengan sayur-sayuran, roti gandum kering dan sebilangan salsa adalah kuasa besar yang dipenuhi dengan vitamin dan protein.
5. Memesan di Pizza Bersama
Pizza bukanlah makanan jahat yang banyak difikirkannya. Pizza boleh menjadi cara mudah untuk memukul semua kumpulan makanan sekaligus - dan jika anda memesan pintar, anda boleh mengekalkan kalori rendah dan nilai pemakanan yang tinggi. Mintalah kerak nipis, dan, jika anda menghitung kalori, minta restoran menggunakan separuh daripada jumlah keju biasa. Lepaskan topping daging yang diproses atau lemak, dan sebaliknya pilih ayam bakar untuk protein tanpa lemak. Atau pergi semua sayuran dengan cendawan tambahan untuk tekstur yang gemuk, dan minta goncangan oregano untuk rasa tambahan. Perintahkan salad (tiada keju) dengan berpakaian Itali untuk dinikmati sebelum makan. Ini sepatutnya membantu anda mengisi, jadi anda tidak akan mengecewakan kemudian. Dengan pizza, ia adalah mengenai kawalan bahagian.
Kredit: debbiehelbing / iStock / Getty ImagesPizza bukanlah makanan jahat yang banyak difikirkannya. Pizza boleh menjadi cara mudah untuk memukul semua kumpulan makanan sekaligus - dan jika anda memesan pintar, anda boleh mengekalkan kalori rendah dan nilai pemakanan yang tinggi. Mintalah kerak nipis, dan, jika anda menghitung kalori, minta restoran menggunakan separuh daripada jumlah keju biasa. Lepaskan topping daging yang diproses atau lemak, dan sebaliknya pilih ayam bakar untuk protein tanpa lemak. Atau pergi semua sayuran dengan cendawan tambahan untuk tekstur yang gemuk, dan minta goncangan oregano untuk rasa tambahan. Perintahkan salad (tiada keju) dengan berpakaian Itali untuk dinikmati sebelum makan. Ini sepatutnya membantu anda mengisi, jadi anda tidak akan mengecewakan kemudian. Dengan pizza, ia adalah mengenai kawalan bahagian.
6. Mengatur di Restoran Mexico
Steak panggang yang mudah atau taco ayam lembut boleh menjadi cara terbaik untuk mendapatkan protein pengisian. Teratas dengan murah hati dengan pico de gallo - salsa yang dibuat dengan tomato kaya antioksidan - yang biasanya sangat rendah lemak dan kalori. Satu lagi topping untuk mencintai: guacamole. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa mereka yang makan lebih banyak alpukat mempunyai diet yang lebih sihat. "Separuh cawan boleh menambah hampir 200 kalori, jadi pastikan saiz bahagian dalam fikiran, " kata pakar pemakanan Lainie Cooper. "Tetapi lemak monounsaturated dalam alpukat adalah jantung yang sihat, yang memberikan bang untuk lembu kalori." Sisi kacang goreng mungkin termasuk dos serat yang sihat, tetapi bertanya sebelum anda memesan, kerana banyak restoran menggunakan banyak lemak babi untuk memasak mereka.
Kredit: Getty ImagesSteak panggang yang mudah atau taco ayam lembut boleh menjadi cara terbaik untuk mendapatkan protein pengisian. Teratas dengan murah hati dengan pico de gallo - salsa yang dibuat dengan tomato kaya antioksidan - yang biasanya sangat rendah lemak dan kalori. Satu lagi topping untuk mencintai: guacamole. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa mereka yang makan lebih banyak alpukat mempunyai diet yang lebih sihat. "Separuh cawan boleh menambah hampir 200 kalori, jadi pastikan saiz bahagian dalam fikiran, " kata pakar pemakanan Lainie Cooper. "Tetapi lemak monounsaturated dalam alpukat adalah jantung yang sihat, yang memberikan bang untuk lembu kalori." Sisi kacang goreng mungkin termasuk dos serat yang sihat, tetapi bertanya sebelum anda memesan, kerana banyak restoran menggunakan banyak lemak babi untuk memasak mereka.
7. Mengatur di Restoran Cina
Elakkan dari hidangan goreng yang teruk atau sate yang besar seperti ayam Jantan Tso, babi manis dan masam dan daging oren atau udang. Sekiranya anda berada dalam mood untuk makanan laut, semak menu untuk sayur-sayuran dan udang goreng. Satu lagi hidangan 2 untuk menjauhi Chow Mein dan nasi goreng. Sebaliknya, mulailah makan dengan sup wonton, untuk pembuka selera rendah namun kalori. Untuk hidangan utama, bukannya makanan pembuka daging, cubalah menggembirakan Buddha, campuran sayur-sayuran dalam sos ringan. "Dan (kecuali jika anda pasti anda boleh menyimpan bahagian anda kepada ¾ cawan atau kurang) anda mungkin mahu melangkau nasi putih, " kata pakar pemakanan Lainie Cooper. "Ia menambah kira-kira 200 kalori setiap cawan." Akhir sekali, jangan buang penyepit yang datang dengan pesanan anda; menggunakannya akan menggalakkan anda makan lebih perlahan, yang boleh membantu anda makan kurang keseluruhan.
Kredit: Getty ImagesElakkan dari hidangan goreng yang teruk atau sate yang besar seperti ayam Jantan Tso, babi manis dan masam dan daging oren atau udang. Sekiranya anda berada dalam mood untuk makanan laut, semak menu untuk sayur-sayuran dan udang goreng. Satu lagi hidangan 2 untuk menjauhi Chow Mein dan nasi goreng. Sebaliknya, mulailah makan dengan sup wonton, untuk pembuka selera rendah namun kalori. Untuk hidangan utama, bukannya makanan pembuka daging, cubalah menggembirakan Buddha, campuran sayur-sayuran dalam sos ringan. "Dan (kecuali jika anda pasti anda boleh menyimpan bahagian anda kepada ¾ cawan atau kurang) anda mungkin mahu melangkau nasi putih, " kata pakar pemakanan Lainie Cooper. "Ia menambah kira-kira 200 kalori setiap cawan." Akhir sekali, jangan buang penyepit yang datang dengan pesanan anda; menggunakannya akan menggalakkan anda makan lebih perlahan, yang boleh membantu anda makan kurang keseluruhan.
8. Mengatur di Restoran Soup & Salad
Sup dan salad boleh menjadi pilihan yang sihat untuk makan tengahari pejabat. Pilih sup berasaskan sup seperti mie ayam atau sayur-sayuran. Cabai vegetarian adalah pemenang lain, biasanya dibuat dengan pelbagai sayuran kaya vitamin dengan protein dan serat dari kacang. Untuk salad anda, cuba tambahkan sebanyak mungkin sayuran seperti yang anda boleh, dan melangkau keju dan diproses, daging natrium yang tinggi. Cari ayam panggang, ikan panggang atau telur untuk protein, dan tambah sebilangan walnut atau badam yang dihiris. Dan bertukar-tukar pakaian krim untuk minyak dan cuka boleh mencukur beberapa kalori juga. Walau bagaimanapun, ahli pemakanan Lainie Cooper berkata, jangan memilih untuk berpakaian tanpa lemak - badan anda sebenarnya memerlukan sedikit lemak untuk membantu menyerap semua nutrien dari sayuran, menurut kajian Purdue University.
Kredit: iStockSup dan salad boleh menjadi pilihan yang sihat untuk makan tengahari pejabat. Pilih sup berasaskan sup seperti mie ayam atau sayur-sayuran. Cabai vegetarian adalah pemenang lain, biasanya dibuat dengan pelbagai sayuran kaya vitamin dengan protein dan serat dari kacang. Untuk salad anda, cuba tambahkan sebanyak mungkin sayuran seperti yang anda boleh, dan melangkau keju dan diproses, daging natrium yang tinggi. Cari ayam panggang, ikan panggang atau telur untuk protein, dan tambah sebilangan walnut atau badam yang dihiris. Dan bertukar-tukar pakaian krim untuk minyak dan cuka boleh mencukur beberapa kalori juga. Walau bagaimanapun, ahli pemakanan Lainie Cooper berkata, jangan memilih untuk berpakaian tanpa lemak - badan anda sebenarnya memerlukan sedikit lemak untuk membantu menyerap semua nutrien dari sayuran, menurut kajian Purdue University.
9. Memesan di Restoran Jepun
Sushi - terutamanya sashimi (kepingan ikan tanpa beras) atau nigiri (ikan yang dihiris dengan bola kecil di bawah) - boleh menjadi makanan berkalori rendah, berkhasiat. Mulakan dengan 1/2 cawan edamame kukus - kami mengesyorkan agar anda bertanya sama ada kacang soya adalah organik dan / atau bebas-GMO - yang penuh dengan serat, kalium, dan lemak tak tepu. Simpan kalori dengan melangkau gulungan dalam dan apa saja dengan tempura atau mayonis. Apabila ia datang kepada ikan itu sendiri, salmon liar Alaska adalah salah satu pilihan terbaik untuk asid lemak omega-3nya. Tidak masuk ke dalam ikan mentah? Pilih teriyaki ayam dengan saus di sebelahnya, bersama dengan broccoli kukus atau lada shishito, yang tinggi dalam serat dan mineral utama seperti kalium, kalsium dan vitamin A. Jika boleh, dapatkan sos soya rendah natrium.
Kredit: eqsk134 / Moment / Getty ImagesSushi - terutamanya sashimi (kepingan ikan tanpa beras) atau nigiri (ikan yang dihiris dengan bola kecil di bawah) - boleh menjadi makanan berkalori rendah, berkhasiat. Mulakan dengan 1/2 cawan edamame kukus - kami mengesyorkan agar anda bertanya sama ada kacang soya adalah organik dan / atau bebas-GMO - yang penuh dengan serat, kalium, dan lemak tak tepu. Simpan kalori dengan melangkau gulungan dalam dan apa saja dengan tempura atau mayonis. Apabila ia datang kepada ikan itu sendiri, salmon liar Alaska adalah salah satu pilihan terbaik untuk asid lemak omega-3nya. Tidak masuk ke dalam ikan mentah? Pilih teriyaki ayam dengan saus di sebelahnya, bersama dengan broccoli kukus atau lada shishito, yang tinggi dalam serat dan mineral utama seperti kalium, kalsium dan vitamin A. Jika boleh, dapatkan sos soya rendah natrium.
10. Mengatur di Bagel Bersama
"Bagel boleh menjadi salah satu barangan sarapan pagi SELESAI yang sihat, " menurut ahli pemakanan Lainie Cooper. "Tetapi jika anda membuat pilihan pintar, mereka tidak benar-benar buruk." Pergi untuk bagel keseluruhan gandum, dan terus makan hanya separuh daripadanya. Daripada keju krim, yang tinggi lemak dan kalori, memerintahkan telur hancur untuk diletakkan di atas untuk membuat bagel terbuka dan sandwic telur. Telur adalah tinggi mineral, vitamin A dan D dan juga asid lemak omega-3.
Kredit: Lauri Patterson / E + / Getty Images"Bagel boleh menjadi salah satu barangan sarapan pagi SELESAI yang sihat, " menurut ahli pemakanan Lainie Cooper. "Tetapi jika anda membuat pilihan pintar, mereka tidak benar-benar buruk." Pergi untuk bagel keseluruhan gandum, dan terus makan hanya separuh daripadanya. Daripada keju krim, yang tinggi lemak dan kalori, memerintahkan telur hancur untuk diletakkan di atas untuk membuat bagel terbuka dan sandwic telur. Telur adalah tinggi mineral, vitamin A dan D dan juga asid lemak omega-3.
11. Memesan di Restoran Thai
Makanan Thai boleh dibungkus dengan gula dan lemak tepu, jadi elakkan hidangan seperti kari yang dibuat dengan santan, dan sebaliknya mencari ayam belanda dengan kemangi atau ikan kukus (pla neung ma nao) sebaliknya. Permulaan pintar termasuk salad papaya hijau, yang penuh dengan serat yang sihat, vitamin A dan C dan kalsium; dan tom yum sup yang berasaskan kuah sup, yang menawarkan pukulan besar dengan kiraan kalori yang agak rendah. Tambah bonus: lada cili dalam makanan Thai akan mendapat endorfin anda pergi.
Kredit: Shaiith / iStock / Getty ImagesMakanan Thai boleh dibungkus dengan gula dan lemak tepu, jadi elakkan hidangan seperti kari yang dibuat dengan santan, dan sebaliknya mencari ayam belanda dengan kemangi atau ikan kukus (pla neung ma nao) sebaliknya. Permulaan pintar termasuk salad papaya hijau, yang penuh dengan serat yang sihat, vitamin A dan C dan kalsium; dan tom yum sup yang berasaskan kuah sup, yang menawarkan pukulan besar dengan kiraan kalori yang agak rendah. Tambah bonus: lada cili dalam makanan Thai akan mendapat endorfin anda pergi.
12. Memesan di Restoran India
Anda akan lebih baik jika anda melepaskan hidangan berasaskan krim dan memilih tikka kebab ayam. Ayam diasinkan dalam yogurt dan rempah-rempah dan kemudian dimasak di dalam oven tandoori super panas untuk rasa yang hebat tanpa kalori dan lemak yang terkandung dalam sos krim. Sepasang tikka ayam dengan dal, hidangan lentil wangi dengan rempah-rempah seperti kunyit yang boleh membantu melawan sel-sel kanser dan juga peradangan. Lentil juga menyediakan dos serat yang hebat yang membantu anda berasa lebih lama. Sekiranya anda terlepas tekstur krim yang lazat, sediakan sebilangan raita, yang dibuat daripada yogurt, timun dan rempah. Anda boleh menambah raita raita ke ayam untuk kesan berkrim.
Kredit: subodhsathe / iStock / Getty ImagesAnda akan lebih baik jika anda melepaskan hidangan berasaskan krim dan memilih tikka kebab ayam. Ayam diasinkan dalam yogurt dan rempah-rempah dan kemudian dimasak di dalam oven tandoori super panas untuk rasa yang hebat tanpa kalori dan lemak yang terkandung dalam sos krim. Sepasang tikka ayam dengan dal, hidangan lentil wangi dengan rempah-rempah seperti kunyit yang boleh membantu melawan sel-sel kanser dan juga peradangan. Lentil juga menyediakan dos serat yang hebat yang membantu anda berasa lebih lama. Sekiranya anda terlepas tekstur krim yang lazat, sediakan sebilangan raita, yang dibuat daripada yogurt, timun dan rempah. Anda boleh menambah raita raita ke ayam untuk kesan berkrim.
13. Memesan di Restoran Caribbean
Ini boleh menjadi masakan rumit untuk menavigasi kerana banyak hidangan yang digoreng atau menggunakan luka lemak daging, tetapi anda boleh makan makanan Caribbean yang sihat tanpa merasa terlalu terancam. Cari ayam rotisserie - pilih daging putih, dan rem kulit - bersama sebahagian kacang hitam dan beras, yang memberikan jumlah kalsium, kalium dan serat yang banyak.
Kredit: tab1962 / iStock / Getty ImagesIni boleh menjadi masakan rumit untuk menavigasi kerana banyak hidangan yang digoreng atau menggunakan luka lemak daging, tetapi anda boleh makan makanan Caribbean yang sihat tanpa merasa terlalu terancam. Cari ayam rotisserie - pilih daging putih, dan rem kulit - bersama sebahagian kacang hitam dan beras, yang memberikan jumlah kalsium, kalium dan serat yang banyak.
14. Mengatur di Restoran Vietnam
Pho, sup mi Vietnam, penuh dengan rempah antioksida yang kaya dan diperkaya dengan ayam atau daging lembu. Banyak tempat sekarang membuat versi sup sayuran, yang sama seperti lazat. Pilih ayam daging putih atau daging lembu mata tanpa lemak. Makan mi secara sederhana untuk memastikan kalori rendah. Atau pertimbangkan untuk bertanya sama ada mereka boleh meninggalkan mi secara keseluruhan atau menukar mereka untuk sayuran jika anda lebih suka mengelakkan godaan. Untuk hidangan pembuka, mulakan dengan gulungan bunga yang dibuat dengan kertas beras dan diisi dengan salad dan udang kukus atau daging babi. Pergi dengan mudah pada sos mencelupkan atau hanya membuat sendiri dari sos ikan dan sos Sriracha. Salad mi mi adalah satu lagi pilihan rasa rendah kalori.
Kredit: Galembeck / iStock / Getty ImagesPho, sup mi Vietnam, penuh dengan rempah antioksida yang kaya dan diperkaya dengan ayam atau daging lembu. Banyak tempat sekarang membuat versi sup sayuran, yang sama seperti lazat. Pilih ayam daging putih atau daging lembu mata tanpa lemak. Makan mi secara sederhana untuk memastikan kalori rendah. Atau pertimbangkan untuk bertanya sama ada mereka boleh meninggalkan mi secara keseluruhan atau menukar mereka untuk sayuran jika anda lebih suka mengelakkan godaan. Untuk hidangan pembuka, mulakan dengan gulungan bunga yang dibuat dengan kertas beras dan diisi dengan salad dan udang kukus atau daging babi. Pergi dengan mudah pada sos mencelupkan atau hanya membuat sendiri dari sos ikan dan sos Sriracha. Salad mi mi adalah satu lagi pilihan rasa rendah kalori.
