Walaupun anda mungkin malu untuk membicarakan masalah ejakulasi pramatang, ianya lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Ejakulasi pramatang adalah masalah yang banyak lelaki perlu menangani sepanjang kehidupan seksual mereka, sama ada ia berkaitan dengan penurunan tahap hormon atau keadaan perubatan yang mendasari.
Ia adalah masalah yang kebanyakan orang belajar untuk mengawal kerana mereka mendapat lebih banyak pengalaman seksual, tetapi itu tidak memberikan banyak keselesaan kepada mereka yang mendapati bahawa perlumbaan sudah berakhir sebelum ia bermula. Walaupun terdapat beberapa ubat farmakologi untuk masalah ini, senaman untuk ejakulasi dini dapat membantu anda menjalani kehidupan seks yang lebih memuaskan.
Kegel untuk Ejakulasi Dini
Belajar untuk mengawal ejakulasi anda dengan melakukan senaman yang disebut Kegel. Dinamakan selepas Dr. Arnold Kegel, latihan ini membantu pubococcygeus anda, atau PC, otot semakin kuat. Otot PC pergi dari tulang kemaluan ke tailbone di sepanjang rongga pelvis. Untuk menguatkan otot ini, anda boleh memencet otot PC. Anda boleh melakukan ini dengan mengehadkan aliran air kencing anda. Hentikan di tengah-tengah dan kemudian berehat otot untuk membenarkan aliran air kencing mengalir. Itulah otot PC.
Anda boleh merasakan otot ini pada masa-masa tertentu untuk menguatkannya, bukan hanya semasa proses kencing. Untuk ejakulasi dini, lakukan Kegel untuk 10 hingga 20 ulangan, tiga hingga empat kali sehari.
Latihan untuk Ejakulasi Dini
Anda mungkin tidak kerap mempertimbangkan melakukan senaman zakar. Walau bagaimanapun, melancap boleh membantu anda untuk mendapatkan lebih banyak kawalan ke atas otot PC anda. Jangan bawa diri anda untuk menyelesaikan perbuatan itu. Teruskan proses sehingga anda merasa seperti otot ejakulasi anda akan berkontrak. Hentikan pada ketika itu. Jangan teruskan perbuatan itu sehingga anda merasa seperti anda tidak akan ejakulasi. Kemudian teruskan tetapi teruskan diri dari ejakulasi. Sebaik sahaja anda boleh melakukan ini sendiri, anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk melambatkan orgasme anda dengan pasangan.
Teknik Pause-Squeeze
Genggam zakar anda kira-kira setengah inci di bawah kepala dan tahan dengan tegas selama beberapa saat apabila anda merasakan anda akan mengalami ejakulasi. Tahan hingga perasaan itu hilang. Ini boleh menjadi sangat tidak selesa dan sama seperti meletakkan penjepit pada hos Taman. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi cara pembelajaran yang berkesan untuk mengawal ejakulasi pramatang anda.
Tips Lain untuk Ejakulasi Dini
Selain bersenam, campur tangan lain mungkin membantu mencegah ejakulasi pramatang. Sebagai contoh, menggunakan kondom membantu mengurangkan kepekaan semasa hubungan seks. Malah, sesetengah kondom mempunyai ciri-ciri kawalan klimaks, dengan agen lateks dan numbing lebih tebal. Anestetik topikal juga boleh digunakan untuk menangani masalah ini, menurut Mayo Clinic.
Berjumpa dengan doktor
Ubat-ubatan preskripsi kadang-kadang diberikan untuk membantu dengan ejakulasi pra-matang. Ubat-ubatan, seperti antidepresan, beberapa ubat penahan sakit dan ubat untuk disfungsi erektil, juga dapat membantu menunda orgasme.
Doktor mungkin juga mencadangkan sokongan psikologi sebagai sebahagian daripada latihan ejakulasi pramatang anda. Disfungsi seksual boleh menyebabkan tekanan dalam hubungan, terutama jika anda merasa malu atau marah. Mayo Clinic mengatakan bahawa membicarakan masalah anda adalah bahagian penting penyelesaian. Rawatan boleh termasuk terapi seks dan / atau kaunseling pasangan.
