Untuk mendapatkan yang terbaik daripada program penurunan berat badan, latihan kompaun adalah kaedah pilihan dan disyorkan. Latihan kompaun adalah pergerakan pelbagai bersama yang berfungsi beberapa kumpulan otot atau otot pada satu masa. Memasukkan kompaun bergerak ke dalam rutin membina otot anda, yang seterusnya - membakar lebih banyak kalori. Lebih banyak kalori yang dibakar sama dengan penurunan berat badan yang lebih tinggi.
Pergerakan Kompaun Terbaik
Gerakan tertentu merekrut beberapa otot sekaligus, membolehkan anda untuk mendapatkan yang paling bang untuk mendapatkan wang anda. Jongkong dengan akhbar bahu berfungsi quadriceps, hamstrings, punggung, abs dan bahu. Dumbbell baris kaki tunggal bekerja belakang, bahu, bisep, abs, quadriceps, hamstrings dan punggung. Satu langkah dengan curl bicep berfungsi quadriceps, hamstrings, punggung, abs dan bisep.
Tambah papan lumba-lumba, yang berfungsi di belakang, abs dan bahu. Teruskan dengan lajur langsing, yang menyentuh pinggul, punggung, quadriceps, hamstring dan abs. Selesaikan rutin anda dengan superman, yang menggilap punggung dan punggung.
