Soda diet adalah salah satu minuman yang paling kontroversial. Menurut Purdue University, penyelidikan menunjukkan bahawa tiada diet yang mesra tentang soda tersebut. Apabila dibandingkan dengan soda biasa, minuman ringan diet kelihatan seperti pilihan yang lebih sihat, kerana mereka kekurangan gula dan kalori. Komponen tersebut mungkin penting jika anda mempunyai keadaan kesihatan kronik tertentu. Dari segi pemakanan, bagaimanapun, terdapat pilihan minuman jauh lebih suntikan daripada diet soda.
Asas Pemakanan Diet Soda
Diet sodas mengandungi kalori yang jauh lebih sedikit daripada versi biasa kerana ketiadaan gula. Ini juga mengurangkan kandungan karbohidrat minuman ringan diet. Sebaliknya, minuman tersebut dipermanis dengan pengganti gula tiruan, seperti aspartam. Koko diet 12 ounce mengandungi purata tujuh kalori, nol gram gula dan 1 gram karbohidrat, menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Agensi menganggarkan karkas biasa 12-auns sebagai mempunyai 152 kalori, 39.78 gram gula dan 39.15 gram karbohidrat.
Faedah untuk Diabetes
Kandungan carboyhdrate soda biasa bersamaan dengan 10 sudu gula, menurut Persatuan Diabetes Amerika. Pemanis tiruan tidak menjejaskan gula darah seperti minuman bergula - inilah sebab mengapa organisasi mencadangkan diet soda ke atas versi tetap untuk mengawal diabetes. Kekurangan karbohidrat dalam soda diet tidak akan meningkatkan tahap glukosa darah anda sendiri.
Peranan dalam Kesihatan Pergigian
Gula dalam makanan dan minuman boleh meningkatkan risiko kerosakan gigi anda. Ini kerana gula menghasilkan asid di dalam mulut yang menyumbang kepada pengeluaran plak. Apabila mempertimbangkan pengurangan plak, diet soda adalah pilihan yang lebih baik - tetapi hanya dalam kesederhanaan. Minuman ringan diet masih mengandungi tahap keasidan tinggi versi tetap, yang akhirnya boleh menyebabkan hakisan enamel, menurut Persatuan Pergigian Amerika.
Diet dan Berat Badan
Ia memerlukan defisit sebanyak 3, 500 kalori untuk kehilangan satu paun lemak badan. Jika anda sudah minum soda, kemudian beralih ke versi diet boleh membantu anda mendapatkan defisit kalori yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan. Menggantikan satu soda biasa dengan versi diet boleh menjimatkan kira-kira 150 kalori sehari, dan 1, 050 kalori dalam seminggu. Sekiranya anda tidak minum soda, bagaimanapun, memulakan rutin minuman ringan diet mungkin tidak menghasilkan hasil yang sama.
Sisi Berisiko Diet Soda
Walaupun manfaat yang berpotensi, diet soda sebenarnya boleh menyebabkan masalah kesihatan. Malah, minuman diet boleh meningkatkan masalah metabolik, menurut Susan E. Swithers, seorang pakar sains saraf dan psikologi sains tingkah laku di Universiti Purdue. Selain itu, kajiannya mendapati bahawa minum satu soda diet setiap hari boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes. Kesan semacam ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh mungkin keliru dan tidak tahu cara memproses pemanis tiruan.
