Berbasikal, seperti aktiviti sukan, memerlukan toleransi tertentu untuk ketidakselesaan. Seperti kata pepatah, "Tidak ada kesakitan, tidak ada keuntungan!" Tetapi ia adalah penting untuk membezakan antara kesakitan yang datang dari usaha normal atau melampau dan sakit yang menandakan kecederaan. Apabila anda merasakan bahawa membakar di pipi pantat anda, terus berjaga-jaga untuk tanda-tanda bahawa campur tangan perubatan mungkin diperlukan.
The Glutes Defined
"Glutes" adalah singkatan bagi kumpulan otot gluteal, juga dikenali sebagai otot paha posterior. Kumpulan ini terdiri daripada gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus dan tensor fasciae latae. Seperti yang anda boleh meneka dari nama, gluteus maximus adalah yang terbesar dari glutes. Ia membentuk sebahagian besar pipi bokong yang kelihatan. Ia adalah extensor pinggul utama anda, dengan kuasa stroke ke bawah apabila anda pedal. Dari semua glutesus anda, gluteus maximus mendapat kejutan kerja berbasikal anda.
Kesakitan otot Semasa Berbasikal
Otot anda memerlukan oksigen untuk menukar glukosa menjadi tenaga. Semakin kuat anda bekerja, lebih banyak oksigen otot anda perlu. Tetapi semasa sesi senaman yang sengit, sistem penghantaran oksigen badan anda akhirnya jatuh di belakang permintaan tenaga otot anda. Apabila itu berlaku, tubuh anda bergantung pada proses anaerobik untuk metabolisasi glukosa. Proses sandaran ini mempunyai kesan sampingan yang buruk: Ia menghasilkan pengumpulan asid laktik, atau laktat. Pembuatan laktat adalah apa yang menyebabkan sensasi terbakar di glutes anda apabila anda berbasikal dengan keras. Kesakitan harus lulus jika anda berehat dan memberi peluang kepada tubuh anda untuk melambatkan.
Kesakitan Otot Selepas Berbasikal
Sindrom Piriformis
Ia mungkin bahawa apa yang anda alami sebagai kesakitan glute tidak berasal dari otot gluteus anda sama sekali. Dalam kes sindrom piriformis, otot piriformis membengkak dan menjengkelkan saraf sciatic, yang biasanya melepasi di bawah piriformis tetapi dalam sesetengah orang berjalan terus melaluinya. Sindrom Piriformis dicirikan oleh rasa sakit di dalam punggung yang kadang-kadang memancarkan paha atau naik ke punggung bawah, mengikuti jalan saraf sciatic. Rawatan untuk sindrom piriformis biasanya terdiri daripada terapi peregangan dan fizikal yang progresif di bawah arahan doktor perubatan sukan. Kes-kes yang degil kadang-kadang memerlukan suntikan kortikosteroid.
