Vitamin, mineral dan bahan lain yang terdapat dalam makanan yang anda makan melayani pelbagai tujuan penting dalam badan. Apabila datang kepada kemandulan, sama ada ia menjejaskan lelaki atau wanita, kekurangan nutrien yang dikaitkan dengan kesihatan reproduktif boleh mengakibatkan kesukaran mengandung anak. Vitamin B-6 muncul untuk mempengaruhi kesuburan dalam cara yang lebih banyak daripada satu dan meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan bahan ini atau mengambil makanan tambahan mungkin menawarkan faedah - walaupun ia mungkin atau mungkin bukan satu-satunya jawaban, bergantung pada keadaan individu anda.
B-6 dan Luteal Phase
Kitaran haid anda terdiri daripada dua fasa - fasa folikular dan fasa luteal. Fasa luteal berlaku selepas ovulasi, apabila badan anda bersiap untuk menanam telur yang disenyawakan. Sekiranya fasa ini tidak bertahan lama, telur tidak boleh menanam dan lapisan rahim akan pecah, mengakibatkan keguguran awal. Tahap ketidakstabilan hormon yang terlibat dalam proses ini mungkin mencetuskan masalah ini. WatsonWellness.org menerangkan bahawa vitamin B-6 boleh meningkatkan tahap progesteron, hormon utama dalam menyediakan tubuh untuk kehamilan.,
Homocysteine dan Kemandulan
Tahap vitamin B-6 yang mencukupi, bersama dengan vitamin B-12 dan folat, mengekalkan tahap rendah homosistein. Homocysteine adalah asid amino yang dikaitkan dengan penyakit jantung ketika berada di tahap yang tinggi. Satu kajian Belanda yang muncul dalam isu "Reproduksi Manusia" pada Julai 2006 memandang kesan homocysteine dan bahan kimia lain mengenai kesuburan pada pasangan yang menjalani teknologi pembiakan dibantu. Para penyelidik mendapati bahawa tahap homocysteine yang tinggi dalam sperma dikaitkan dengan embrio berkualiti rendah, yang mereka berteori mungkin akan mengurangkan peluang untuk konsepsi yang berjaya.
Diet B-6-Kaya dan Hasil Kesuburan
Satu lagi kajian Belanda, yang muncul dalam terbitan "Kesuburan dan Sterilitas" pada bulan November 2010 berbanding kesan dua jenis diet pada tahap vitamin B6, folat, vitamin B-12 dan tahap homocysteine dalam pasangan yang menerima rawatan kesuburan. Kedua-duanya dianggap diet sihat - yang pertama kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan bijirin dan makanan yang tidak sihat seperti yang kaya dengan lemak tepu dan makanan olahan. Diet kedua adalah gaya makan Mediterranean, kaya dengan minyak sayuran seperti minyak zaitun; sayur-sayuran; ikan; dan kekacang. Althogh kedua-dua diet menghasilkan tahap folat yang sihat, diet Mediterranean juga menghasilkan kadar B-6 yang sihat dalam kedua-dua cecair darah dan folikel. Pasangan yang mengikuti diet Mediterranean lebih cenderung untuk hamil.
Makanan yang kaya dengan vitamin B-6 termasuk produk bijirin seperti bijirin dan oat, legum, kentang panggang, pisang, dada ayam, salmon, walnut, soya, alpukat, biji bunga matahari dan bayam.
Bahaya
Meningkatkan tahap vitamin B-6 anda tidak muncul untuk menimbulkan sebarang bahaya kepada kesuburan secara khusus, tetapi memandangkan hubungan yang kompleks antara nutrien dan pelbagai proses tubuh, seseorang tidak pasti. Walau bagaimanapun, banyak yang boleh mengakibatkan kerosakan saraf di lengan dan kaki, menyebabkan kehilangan gerakan terkawal badan anda. Luka kulit dan gangguan perut juga merupakan kesan sampingan pengambilan vitamin B-6 yang berlebihan, menurut Institut Kesihatan Nasional. Untuk mencapai kesan terapeutik dengan bahan semulajadi, anda biasanya memerlukan lebih banyak daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk mencegah kekurangan. Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan supaya tidak mengambil lebih daripada 100 miligram setiap hari. Jika anda ingin menggunakan suplemen untuk meningkatkan kesuburan, anda hanya perlu melakukannya di bawah pengawasan doktor anda.
