Minyak ikan mengandungi dua bahan kimia otak yang biasa dijumpai pada individu yang mengalami kemurungan: EPA dan DHA. Walaupun beberapa kajian telah mengaitkan suplemen minyak ikan dengan gejala kemurungan yang berkurangan, kesan jangka panjang bahan kimia ini pada kemurungan dan gangguan mood yang lain masih tidak diketahui. Menambahkan suplemen minyak ikan untuk diet anda tidak boleh menimbulkan sebarang bahaya atau risiko kesihatan, dan sebenarnya boleh meningkatkan keberkesanan ubat antidepresan anda.
Minyak Ikan dan Otak
Menurut Mayo Clinic, minyak ikan adalah sumber kaya asam lemak omega-3, nutrisi penting untuk mengekalkan fungsi otak yang betul. Suplemen minyak ikan yang mengandungi 100 hingga 300 miligram EPA dan DHA mungkin menawarkan manfaat dalam melegakan kemurungan dengan meningkatkan tahap semula jadi bahan kimia ini di dalam otak. Minyak ikan yang berasal dari makarel, ikan tasik, sardin, ikan tuna albacore, salmon dan herring dianggap tinggi dalam DHA dan EPA.
Bahaya
Individu yang berhenti mengambil ubat antidepresan kerana mereka mengambil minyak ikan mungkin berisiko untuk menimbulkan semula gejala kemurungan. Menurut "Jurnal Psikiatri dan Neurosains, " tiada kajian telah dilakukan terhadap keupayaan minyak ikan untuk mencegah kemurungan semula, yang bermaksud bahawa individu yang mendapat faedah segera mungkin mengalami gejala kemurungan mereka kembali dari masa ke masa. Gangguan mood mempunyai banyak sebab yang berpotensi, dan mungkin memerlukan pelbagai pendekatan dan ubat-ubatan untuk mengurangkan gejala-gejala depresi.
Minyak Ikan dan Antidepresan
Walaupun manfaat dalam gangguan mood seperti kemurungan, minyak ikan tidak boleh digunakan sebagai pengganti ubat antidepresi. Menurut kajian yang dikutip oleh laman web Perubatan Harian, termasuk satu di Washington University di St. Louis yang diterbitkan dalam "The Journal of the American Medical Association" pada tahun 2009, makanan tambahan yang mengandungi 1.3 hingga 1.4 kali lebih EPA daripada DHA telah dianggap memiliki kesan terbesar ke atas kemurungan, walaupun sebab tertentu untuk ini tidak diketahui. Di samping suplemen minyak ikan dan ubat antidepresan, doktor anda boleh mengesyorkan terapi senaman, kaunseling dan terapi kemurungan yang lain.
Keprihatinan Keselamatan
Menambah makanan tambahan minyak ikan untuk diet anda tidak boleh menimbulkan sebarang risiko untuk rawatan antidepresan semasa anda. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan doktor anda menetapkan pelarasan kepada dos semasa anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum menambah suplemen minyak ikan ke dalam diet anda untuk mengurangkan risiko mengganggu sebarang ubat atau terapi yang ada.
