Deal-A-Meal bertujuan untuk membantu anda mengendalikan diet anda, termasuk saiz bahagian. Ia bukan satu pembetulan yang cepat, tetapi kaedah untuk penurunan berat badan yang perlahan dan stabil. Secara umumnya, penurunan berat badan yang perlahan menjejaskan penurunan berat badan yang cepat apabila datang kepada kejayaan jangka panjang. Sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum mencuba pelan diet baru.
Sejarah
Deal-A-Meal telah dibangunkan oleh penurunan berat badan dan keperibadian kecergasan terkenal Richard Simmons. Simmons adalah seorang kanak-kanak yang menggelegak yang terus melawan pertarungannya sebagai orang dewasa. Dia bertukar-tukar diet untuk diet dan senaman yang sihat. Untuk membantu dirinya mengesan pengambilan makanan hariannya, dia membuat satu paket kad, yang disimpannya di dompet plastik, menurut "Seperti Dilihat di TV, " oleh Lou Harry dan Sam Stall. Kad-kad tersebut menyenaraikan barang-barang dan bahagian dari pelbagai kumpulan makanan yang dia peroleh sendiri setiap hari. Setiap kali dia makan sebahagian, dia memindahkan kad yang mewakilinya dari satu sisi dompetnya ke tangan yang lain. Dia berhenti makan hari itu apabila semua kad hilang.
ciri-ciri
Teori di sebalik Deal-A-Meal adalah kawalan bahagian dan kawalan kalori. Setiap kad mewakili hidangan dari kumpulan makanan. Anda pada dasarnya mengikuti diet yang sihat dan seimbang yang merangkumi kira-kira 60 peratus karbohidrat, 20 peratus protein dan 20 peratus lemak, menurut Diet.com. Semua kumpulan makanan dimasukkan, jadi anda menggunakan susu rendah lemak, buah, sayuran, pati dan protein tanpa lemak. Setiap kumpulan makanan mempunyai bilangan hidangan yang ditetapkan, atau "bursa, " untuk hari yang berdasarkan keperluan kalori. Diet sesuai dengan garis panduan piramid makanan Jabatan Pertanian AS, menurut bestdietforme.com.
Fungsi
Prinsip Deal-A-Meal adalah bahagian penting dalam diet Simmons, termasuk rakan sejawatannya yang lebih moden yang dikenali sebagai Richard Simmons Diet. Diet ini bergantung pada alat "penggerak makanan", yang boleh dimasukkan ke dalam dompet atau poket, bukannya kad. Dalam sistem visual ini, anda memindahkan jenis makanan yang anda makan selepas setiap hidangan untuk menunjukkan apa yang anda makan hari itu.
Saiz
Jumlah terkecil kalori yang akan anda makan dalam sehari di Deal-A-Meal atau Diet Simmons ialah 1, 200. Itulah keperluan harian kalori minimum bagi seorang wanita, kata Dr. Ray Sahelian dari Los Angeles. Lelaki memerlukan sekurang-kurangnya 1, 800 kalori. Walau bagaimanapun, jumlah minimum anda boleh berbeza, bergantung kepada seberapa aktif anda.
Senaman
Simmons selalu menggalakkan senaman dalam program penurunan berat badannya. Bahkan, Richard Simmons Diet direka untuk dilakukan bersama dengan salah satu program senaman mengenai senarai tawarannya yang luas, nota Diet.com. Simmons telah mengeluarkan lebih daripada 50 video latihan atau DVD.
