Apabila anda mengalami cirit-birit, makan pisang dan nasi mungkin perkara paling jauh dari fikiran anda, tetapi kombo makanan ini sebenarnya bermanfaat untuk beberapa sebab. Bersama-sama, pisang dan beras terdiri daripada dua komponen utama diet BRAT, yang sering disarankan sebagai sebahagian daripada rawatan diare.
Pisang dan beras adalah kedua-dua hambar, lembut dan rendah serat, jadi mereka mudah dicerna dan boleh membantu mengikat makanan lain di perut anda. Mereka juga menyediakan nutrien penting yang hilang semasa serangan cirit-birit kronik. Walaupun pemakanan dapat membantu, jika anda mempunyai cirit-birit yang berlebihan atau berpanjangan, periksa dengan doktor anda untuk memastikan tidak ada lagi yang berlaku.
Masalah dengan Cirit-birit
Cirit-birit boleh menjadi tidak selesa dan kadang-kadang lebih menyakitkan; tidak ada keraguan tentang itu. Tetapi itu bukan masalah besar yang datang dengan mempunyai najis longgar. Walaupun kadang-kadang serangan cirit-birit tidak akan menyebabkan banyak masalah, cirit-birit yang kronik dan berpanjangan mengusir air dan mineral dalam jumlah besar, yang membawa kepada ketidakseimbangan dan ketidakseimbangan elektrolit.
Klinik Cleveland mencatat bahawa ini biasanya menjadi masalah hanya jika anda mempunyai cirit-birit lebih daripada tiga kali sehari dan anda tidak minum cecair yang mencukupi, tetapi ia boleh menjadi kebimbangan yang lebih besar untuk orang yang sangat muda, sangat tua atau sudah sakit.
Satu lagi masalah yang disebabkan oleh cirit-birit adalah malabsorption. Cirit-birit menjadikannya sukar untuk menyerap nutrien dari makanan anda kerana keadaan bergerak melalui sistem pencernaan anda dengan cepat. Walaupun ini tidak menjadi masalah jika cirit-birit berlangsung hanya beberapa hari, ia boleh menjadi masalah jika cirit-birit kronik. Cirit-birit yang berterusan meningkatkan risiko kekurangan nutrien dan kekurangan nutrien.
Malabsorpsi dan kekurangan zat makanan adalah lebih biasa dengan keadaan pencernaan yang menyebabkan cirit-birit kronik, seperti kolitis ulseratif, intoleransi makanan dan alergi dan jangkitan kronik, menurut Institut Diabetes dan Pencernaan Ginjal dan Penyakit Ginjal.
Gejala Dehidrasi
- Air kencing gelap
- Jumlah air kencing yang rendah
- Kadar denyut jantung meningkat
- Sakit kepala
- Kulit siram atau kering
- Irritability
- Kekeliruan
- Pening
Diet BRAT
BRAT bermaksud pisang, beras, epal dan roti panggang, yang semua makanan hambar, lembut, rendah serat yang dapat membantu mengurangkan cirit-birit dan mengurangkan risiko anda mengalami dehidrasi. Semua makanan dalam diet BRAT diklasifikasikan sebagai makanan mengikat kerana ia boleh membantu menguatkan najis dan mengurangkan cirit-birit. Mereka juga mudah dicerna, jadi mereka biasanya tidak meletakkan ketegangan tambahan pada badan anda dan boleh membantu anda menahan makanan anda jika muntah adalah masalah.
Makan pisang untuk cirit-birit sangat membantu kerana, sebagai tambahan kepada pencernaan yang mudah, pisang tinggi kalium. Apabila anda mempunyai cirit-birit yang kronik dan berterusan, kalium adalah salah satu daripada elektrolit yang dikeluarkan dari badan anda dalam jumlah besar. Pisang boleh membantu menggantikan kalium yang hilang dan mengurangkan risiko dehidrasi anda.
Pisang dan nasi juga tinggi karbohidrat mudah, yang boleh memberi anda sumber tenaga yang cepat apabila anda rasa lari dari cirit-birit.
Easing ke Diet BRAT
Sudah tentu, jika anda mempunyai cirit-birit, atau anda berada di peringkat awal untuk pulih daripadanya, anda tidak mahu melompat terus memakan piring besar yang dipenuhi dengan pisang dan beras. Lena Beal, MS, RD, LD, pakar diet terapeutik dari Piedmont Healthcare, mengesyorkan membiarkan sekurang-kurangnya enam jam lulus selepas cirit-birit terakhir atau muntah sebelum anda cuba memakan apa-apa.
Selepas itu, anda boleh menghirup air dan cecair yang jelas seperti jus epal, teh herba atau sup tulang. Sebaik sahaja perut anda diselesaikan dan anda berasa lebih baik, anda boleh memakan makanan pisang dan nasi, serta makanan BRAT lain seperti epal, roti bakar, keropok dan oat. Pilihan lain yang mudah dicerna termasuk kentang, mentega kacang halus, ayam tanpa kulit, daging tanah dan keju kotej.
Makanan untuk Dihindari Cirit-birit
Walaupun pisang dan beras boleh membantu untuk cirit-birit, makanan lain boleh membuat keadaan lebih buruk. Harvard Health Publishing mencatatkan bahawa, pada usia anda, sistem pencernaan anda boleh menjadi lebih sensitif terhadap makanan tertentu atau cara makanan disediakan. Apabila anda mengalami cirit-birit, dan walaupun anda masih dalam peringkat pemulihan daripadanya dan perut anda terasa sedikit masam, ia bermanfaat untuk mengelakkan makanan dan minuman ini:
- Apa-apa sahaja dengan kafein
- Produk tenusu (susu, keju, krim, ais krim)
- Makanan berlemak dan berminyak
- Buah dan jus buah
- Makanan pedas
- Makanan dan makanan tanpa gula dan gula-gula (sorbitol, manitol dan xylitol)
- Alkohol
- Mana-mana makanan olahan dengan fruktosa atau sirap jagung fruktosa tinggi
- Sayuran mentah dan kriket (brokoli, kubis, kubis Brussels)
- Minuman berkarbonat
Sebaik sahaja anda merasa lebih baik, anda perlahan-lahan boleh menambah beberapa makanan ini untuk melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas. Sekiranya anda mula mengalami gejala-gejala cirit-birit sekali lagi, timbangkan semula dan kembali ke diet BRAT sehingga anda berada dalam keadaan yang jelas.
Rawatan Diare Lain
Bagi sesetengah orang, masalah usus menghadapi sendiri dan mereka tidak memerlukan rawatan diare lagi, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan gejala dan menjadikan diri anda lebih selesa sehingga menyelesaikan masalah.
Klinik Cleveland mengesyorkan minum cecair di antara makanan dan bukannya dengan mereka. Jika anda mengambil antibiotik dan mengesyaki yang mungkin menjadi sebab cirit-birit anda, makan yogurt biasa boleh memberikan probiotik yang bermanfaat yang membantu mengimbangi usus anda dan boleh mengurangkan gejala.
Selain makan makanan yang betul dan mengelakkan makanan yang boleh memburukkan lagi keadaan, rawatan cirit-birit yang terbaik adalah masa. Sekiranya anda telah diperiksa oleh doktor anda dan tiada apa-apa yang tidak kena, bawa mudah sehingga cirit-birit anda hilang, yang biasanya berlaku dalam satu hingga dua hari untuk kes-kes yang teruk dan dua hingga empat minggu untuk kes-kes yang lebih berterusan.
