Mempunyai otot dada yang kuat boleh membantu anda menjauhkan diri dari pertandingan dalam semua jenis sukan. Tetapi kekuatan bukan semua yang anda perlukan; Ketahanan otot - keupayaan otot anda untuk melakukan pergerakan berulang untuk jangka masa yang lebih lama - juga penting. Bola sepak, besbol, berenang dan mendayung adalah sukan di mana kekuatan dada dan daya tahan anda diulangi.
Bola sepak
Tekanan, pemblokiran dan jok yang berterusan untuk kedudukan dalam bola sepak memerlukan anda mempunyai otot dada yang kuat. Pemain bola sepak menggunakan otot dada mereka apabila menyekat atau menolak lawan mereka, dan pemain pertahanan melakukan perkara yang sama ketika mereka cuba melarikan diri atau melepaskan blok.
Di samping itu, pemain pertahanan juga menggunakan otot dada dengan berat ketika mereka membuat tackles; bukan sahaja mereka menolak dan merebut, tetapi pemain pertahanan juga membungkus pemain yang menyerang untuk menangani. Dada juga terlibat dalam gerakan membaling quarterback dan dengan pembawa bola.
Baseball
Pemain besbol memerlukan kekuatan dan ketahanan di dada untuk menyelesaikan tugas memukul dan melemparkan bola. Otot dada adalah otot pendukung, tetapi ia terlibat dalam pergerakan melempar yang lebih lama dalam baseball. Gerakan, terutamanya untuk pitcher, lebih banyak ketahanan yang berkaitan, tetapi kekuatan tentu membantu pemain melemparkan bola lebih keras.
Kekuatan dada sangat penting untuk pemukul di besbol, kerana pelumba mesti memaksa lengan mereka untuk memukul bola keras dan jauh. Dada adalah otot terbesar yang terlibat dalam ayunan dan, pada tahap tertentu, ketahanan otot dada adalah penting semasa ayunan - terutama pada akhir permainan atau amalan lanjutan.
Berenang
Semua pukulan renang melibatkan otot dada, yang membantu meluaskan lengan. Strok seperti gaya bebas, lengan belakang dan dada breaststroke semuanya didorong oleh otot dada. Kekuatan di dada adalah penting untuk membantu atlet berenang lebih cepat, tetapi ketahanan otot dada adalah lebih penting. Perlumbaan berenang boleh berlangsung 30 minit atau lebih pada satu masa, jadi atlet terkuat mungkin bermula di depan, tetapi ketahanan menjadi kunci untuk memenangi perlumbaan.
Mendayung
Sebarang sukan mendayung seperti berkayak, berkanu atau mendayung bersaing memerlukan kekuatan dada dan ketahanan. Otot dada banyak terlibat dalam fasa kedua dan ketiga stroke mendayung. Lebih jauh jarak mendayung pendek, kekuatan dada pasti dapat membantu anda bertarung lebih cepat. Walau bagaimanapun, jarak yang lebih jauh, kekuatan akan habis dan daya tahan dalam otot dada akan membolehkan anda berturut-turut untuk batu pada satu masa.
