Melompat pada skala bilik mandi untuk menimbang diri sebelum dan selepas anda mempunyai pergerakan usus mungkin menggoda, tetapi melainkan jika skala anda sangat tepat, anda mungkin tidak akan melihat perbezaan dalam berat badan anda. Walaupun anda lakukan, mengosongkan perut anda tidak dianggap sebagai penurunan berat badan yang sebenar. Walaupun pergerakan usus biasa adalah sebahagian daripada kesihatan keseluruhan anda, kehilangan berat badan bergantung kepada pengambilan dan perbelanjaan kalori anda.
Pergerakan usus dan pencernaan
Pergerakan usus mungkin tidak biasanya berlaku dalam perbualan dewasa, tetapi sifat keseluruhannya memberikan petunjuk tentang seberapa cepat sistem pencernaan anda berfungsi. Jika anda mengalami cirit-birit, sebagai contoh, semasa pergerakan usus anda berlarut-larut dan sering, makanan yang dicerna anda bergerak dengan cepat ke sistem anda. Dalam kes sembelit, di mana najis anda keras dan jarang, makanan anda yang dicerna tidak bergerak dengan cepat.
Berat Badan dan Kalori
Pengambilan dan pengeluaran kalori anda, bukannya pergerakan usus anda, terikat kepada penurunan berat badan yang sihat. Sepanjang hari, anda mengambil kalori dalam bentuk makanan dan minuman, yang digunakan oleh tubuh anda untuk tenaga. Pada masa yang sama, tubuh anda membakar kalori pada pelbagai kadar, bergantung pada aktiviti yang anda lakukan. Apabila pengambilan dan pengeluaran kalori anda sama, anda mengekalkan berat badan anda. Bagi penurunan berat badan, anda mesti menyesuaikan gaya hidup anda untuk memastikan perbelanjaan kalori anda melebihi pengambilan kalori anda.
Frekuensi Pergerakan Usus
Ia tidak menimbulkan kekhawatiran jika usus anda tidak bergerak pada kadar yang sama dengan usus anggota keluarga anda, kerana tidak ada definisi tegas usus halus. Ia boleh menjadi normal untuk mempunyai satu gerakan usus setiap hari atau dua, atau mempunyai tiga pergerakan usus dalam satu hari. Adalah menjadi kebimbangan jika anda tidak mempunyai lebih daripada tiga pergerakan usus dalam seminggu, bagaimanapun. Anda sering dapat mengurangkan sembelit dengan memakan serat, meningkatkan pengambilan air dan bersenam setiap hari.
Serat dan Kesihatan
Makan diet berserat tinggi menyumbang bukan sahaja kepada pergerakan usus yang sihat; ia juga boleh membantu anda mengurangkan berat badan dan memberi kesan positif kepada kesihatan anda secara menyeluruh. Mendapatkan serat 25 hingga 38 gram serat makanan setiap hari membantu anda mengekalkan keteraturan, sementara juga menggosok usus anda untuk menjaga kesihatan mereka, sambil mengurangkan risiko kanser kolon. Serat juga membantu mengawal gula darah anda, yang menghalang keinginan makanan, dan menghantar otak anda isyarat bahawa anda penuh.
