Dengan sejuk musim sejuk di udara, orang ramai cenderung untuk mengelakkan keluar dari luar dan sering melangkau gim. Tetapi jangan biarkan cuaca sejuk mengalir keinginan anda untuk tetap sesuai musim sejuk ini.
Sebaliknya, layan diri anda dengan beberapa strategi mengatasi masalah. Walaupun orang lain berani untuk berpegang teguh kepada resolusi Tahun Baru mereka, anda akan menghairankan, tertanya-tanya mengapa semua orang menegaskan cuaca yang hangat dan musim pendek.
Berikut adalah beberapa strategi kecergasan mudah untuk mendapatkan anda melalui musim sejuk:
1. Pastikan untuk memanaskan badan di dalam rumah sebelum bersenam untuk mendapatkan darah yang mengalir ke otot anda. Otot yang sejuk dan sengit lebih cenderung kepada kecederaan. Pertimbangkan bicu melompat, berjoging di treadmill atau berbasikal.
2. Cari rakan senaman untuk musim sejuk. Mempunyai rakan kongsi sangat bagus untuk akauntabiliti dan juga pertandingan persahabatan yang sedikit.
3. Gambar kemajuan pos di media sosial atau menyertai kumpulan kecergasan dalam talian (seperti kumpulan Facebook Challenge LIVESTRONG.COM) di mana anda akan dapati orang yang mempunyai matlamat yang sedap dan sedia untuk menawarkan galakan.
4. Cuba senaman baru atau cari kelas yang menyeronokkan untuk menyertai. Sesuatu yang baru dan berbeza cenderung untuk mewujudkan kegembiraan dan memegang minat anda lebih lama daripada latihan lama yang sama yang telah anda lakukan selama berbulan-bulan.
5. Tetapkan matlamat untuk musim bunga, seperti menjalankan maraton, memasuki pertandingan kecergasan atau bercuti. Dengan matlamat atau peristiwa untuk bekerja ke arah anda, anda mungkin kurang berkemampuan.
6. Beli peralatan latihan baru. Pakaian baru dan / atau kasut kerap kali boleh menjadi insentif yang hebat untuk bersenam kerana anda akan mahu menggunakan peralatan baru anda. Tambahan pula, anda tidak boleh memakai topi tangki yang sama dan seluar pendek yang anda pakai semasa latihan musim panas anda, jadi pastikan anda menutup lapisan.
7. Buat satu titik untuk keluar dan dapatkan beberapa matahari. Sinar matahari dan siang hari akan memberi peningkatan dalam tenaga, dan vitamin D dari matahari akan membantu mengawal sistem imun. Hanya pastikan untuk memakai pelindung matahari! Hanya kerana musim sejuk tidak bermakna sinaran berbahaya tidak boleh merosakkan kulit anda.
8. Cari pakar gim semasa musim sejuk. Apabila gim melihat penurunan pengunjung, mereka sering menawarkan insentif untuk mendapatkan lebih ramai orang melalui pintu.
9. Mengambil kesempatan daripada aktiviti yang hanya boleh dilakukan pada musim sejuk, seperti ski bersilang negara, ski salji dan snowboarding. Malah perjuangan bola salji atau bangunan salji dengan anak-anak boleh menjadi latihan yang hebat dan cara terbaik untuk benar-benar menikmati musim sejuk.
10. Simpan jurnal makanan seperti yang anda ambil dalam semua makanan dan pencuci mulut tradisional. Melihat kalori yang ditambah di atas kertas mungkin hanya motivasi yang anda perlukan untuk menghilangkan kereta dan pergi ke gym.
11. Elakkan memakai baju longgar dan selesa sepanjang musim sejuk. Mereka tidak akan memberitahu kebenaran jika anda makan terlalu banyak pencuci mulut atau terlalu banyak kaserol manis dengan gula perang dan marshmallow. Ingat bahawa anda tidak akan dapat memakai baju sejuk dan sweat yang bersaiz lebih dari itu.
12. Menyewa jurulatih peribadi semasa musim sejuk. Pelaburan semata-mata boleh membuat anda termotivasi untuk sampai ke gym. Dan itu tugas jurulatih untuk membantu mendorong anda dengan selamat melalui senaman walaupun anda mungkin tidak merasakannya.
13. Jika anda komited untuk membuat latihan anda berlaku pada waktu pagi, pertimbangkan untuk membeli sendiri jam penggera yang menyerupai matahari terbit. Ia akan mula secara beransur-ansur memancarkan bilik sebelum masa yang ditetapkan, membolehkan anda bangun dengan lembut dan memulakan hari anda.
14. Satu lagi perkara yang perlu dipertimbangkan ialah pengaturcaraan termostat anda untuk memulakan pemanasan rumah beberapa darjah sebelum anda bangun. Ia terlalu menggoda untuk tinggal di katil semua hangat dan bakar apabila rumah sejuk dan sejuk.
15. Muat turun aplikasi untuk latihan dalaman atau log masuk ke YouTube untuk pelbagai pilihan. Terdapat begitu banyak latihan percuma dalam talian, dan mencuba sesuatu yang baru dalam keselesaan rumah anda sendiri mungkin cara yang bagus untuk menemui semangat kecergasan baru.
16. Akhir sekali, jika anda mempunyai seekor anjing, komitmen untuk berjalan atau berlari dengannya semasa musim sejuk. Walaupun cuaca sejuk mungkin bukan ideal anda, ia sangat menarik untuk mereka. Pelepasannya lebih sejuk pada kaki mereka, dan mereka umumnya suka merasakan udara sejuk dan sejuk.
Apa pendapat kamu?
Bagaimanakah anda tetap sesuai di musim sejuk? Adakah anda pergi ke gym atau tinggal di rumah? Adakah anda mempunyai tip lain yang tidak disebut di sini? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami!
