Jiu jitsu adalah seni bela diri dari Jepun yang memberi tumpuan kepada bergulat. Pengamal menggunakan lontaran dan kunci untuk mempertahankan diri di jalan, atau untuk mengalahkan lawan dalam persaingan. Pelajar jiu jitsu menyediakan pelajar dengan faedah fizikal dan mental. Sebahagian daripada faedah ini adalah kesemua kesemua seni mempertahankan diri, sementara yang lain adalah khusus untuk latihan dalam "jits."
Persalinan fizikal
Jiu jitsu latihan lebih ketat daripada banyak seni mempertahankan diri lain, kerana sifat fizikal yang sangat bergulat. Sesi biasa termasuk latihan kardiovaskular, peregangan, kerja pernafasan dan latihan rintangan; yang terakhir diperolehi daripada bekerja dengan lawan menentang kira-kira saiz anda. Sesi-sesi ini membina kekuatan dan daya tahan anda, dan meningkatkan fleksibiliti.
Kemahiran Kejatuhan
Pelajar Jiu jitsu melemparkan, menyapu dan berlama-lari satu sama lain dalam setiap kelas. Untuk menjadikannya melalui latihan tanpa kecederaan, pelajar mula belajar bagaimana untuk jatuh tanpa terluka. Latihan ini diterjemahkan dengan mudah ke dalam kehidupan di luar dojo. "Anda tidak sepatutnya menggunakan teknik pertahanan diri pada lelaki yang buruk, tetapi ada peluang yang baik bahawa anda akan jatuh sekurang-kurangnya sekali pada tahun ini, " tulis penerbit seni mempertahankan diri Jason Brick dalam edisi Februari 2011 " Majalah Black Belt."
Pertahanan diri
Teknik medan perang membentuk asas semua latihan jiu jitsu. Apa yang anda pelajari dalam seni mempertahankan diri ini boleh digunakan jika anda pernah diserang. Pengamal jiu jitsu yang mahir mampu mempertahankan diri - dan mereka yang mereka cintai - dari penyerang berbahaya. Memperolehi kemahiran itu memerlukan latihan lama, tetapi ia adalah salah satu faedah yang paling menarik perhatian orang kepada seni mempertahankan diri.
Kesabaran dan Disiplin
Pemain jiu jitsu yang tidak sabar adalah pemain jiu jitsu yang tidak berjaya. Ini kerana masa dan irama adalah penting untuk fizik di sebalik teknik jiu jitsu. Melaksanakan kunci atau melemparkan pada saat yang tepat terasa tidak mudah; memaksa seseorang pada masa yang salah adalah mustahil. Berlatih dalam konteks ini membina kesabaran dan disiplin diri, dan membantu mengurangkan tekanan.
Fun
Sesi jiu jitsu yang biasa termasuk bersenam hingga hampir lelah, menjadi kecewa dengan teknik yang rumit dan mengumpul kumpulan sederhana dan lebam. Walaupun ini - atau mungkin kerana itu - jiu jitsu adalah menyeronokkan. "Melakukan perkara yang anda nikmati dapat memanjangkan jangka hayat anda, dan menjadikan hidup anda lebih bernilai hidup, " kata Dr Mehmet Oz dalam bukunya, "Anda: Manual Pemilik."
