Magnesium sitrat adalah suplemen cecair yang digunakan untuk membersihkan perut anda. Anda mungkin memerlukan magnesium sitrat untuk melegakan sembelit atau menyediakan badan anda untuk pembedahan dengan membantu dalam penghapusan sisa. Magnesium sitrat mempunyai rasa yang sangat pahit, jadi mencampurkannya dengan soda boleh membantu menutup rasa yang tidak menyenangkan. Walaupun magnesium sitrat umumnya selamat, anda tidak boleh mengambilnya tanpa pengawasan dari doktor anda.
Apa itu Magnesium?
Magnesium adalah mineral yang anda perlukan untuk tulang yang kuat, pengeluaran tenaga daripada karbohidrat dan lemak, sintesis protein dan pengangkutan ion di seluruh membran sel. Ion adalah molekul yang positif atau negatif, seperti kalium dan natrium, yang bertindak sebagai elektrolit dengan membantu aliran elektrik melalui cecair di dalam badan anda. Proses ini penting untuk impuls saraf, penguncupan otot dan berdenyut jantung normal. Oleh kerana magnesium memainkan peranan dalam pengangkutan ion dan keseimbangan bendalir, ia boleh digunakan sebagai suplemen janggut dalam salah satu bentuk garamnya, yang dirujuk sebagai magnesium sitrat.
Bagaimana ia berfungsi
Magnesium sitrat adalah sejenis jinak hiperosmotik yang berisiko, bermakna ia menarik cecair dari sel-sel di seluruh badan anda dan mengangkutnya ke usus kecil anda. Pergerakan cecair ke dalam usus kecil anda mencetuskan usus anda untuk bergerak. Biasanya, ini menyebabkan pergerakan usus dalam masa tiga jam, kata Persatuan Kanser Amerika. Mencerna sitrat magnesium yang dicampur dengan soda secara beransur-ansur dalam beberapa jam boleh membantu mewujudkan pergerakan usus, melegakan sembelit atau membersihkan perut anda malam sebelum pembedahan.
Bagaimana Mengambilnya
Menyealkan botol cecair magnesium cair sebelum digunakan membantu menggabungkan minuman sejuk sehingga lebih mudah untuk ditelan. Oleh kerana rasa yang kuat, tidak menyenangkan, mencampurkannya dengan minuman kegemaran anda boleh menjadikannya lebih menyeronokkan. Tuangkan hidangan magnesium sitrat sejuk ke atas ais dan top it off dengan soda lemon-lime kegemaran anda atau halia ale. Rasa pahit, rasa buah magnesium sitrat bercampur baik dengan rasa soda ini. Anda juga boleh mencampurkan dengan jus atau mencairkannya dengan air. Tidak kira bagaimana anda mengambil magnesium citrate, anda harus minum banyak air setelah anda mengambilnya untuk membantu menggantikan cecair yang akan hilang.
Dos
Ikuti arahan pembekal penjagaan kesihatan anda semasa mengambil magnesium sitrat. Tambahan ini menyebabkan cirit-birit tidak terkawal pada dos yang besar supaya anda tidak perlu mengambilnya sehingga anda selesa di rumah anda sendiri. Oleh kerana setiap orang bertindak balas dengan berbeza terhadap kesan sitrat magnesium, doktor anda boleh menyesuaikan dos anda untuk memenuhi keperluan anda. Anda boleh membeli 10 oz. botol di farmasi tempatan anda, tetapi doktor anda mungkin tidak mahu anda mengambilnya sekaligus.
