Mengetahui kadar anda dalam beberapa minit setiap batu boleh membantu anda menganggarkan berapa lama ia mungkin membawa anda untuk menampung jarak tertentu. Kebanyakan model treadmill akan memberitahu anda berapa cepat anda pergi dari segi sejam sejam (mph), tetapi tidak akan memberitahu anda kelajuan minit sejam yang setara. Sekiranya anda menjalankan kelajuan 5 mph pada treadmill, anda akan menutup satu batu dalam 12 minit. Walau bagaimanapun, anda tidak dapat mendakan kadar ini jika anda melangkah keluar dari luar.
Treadmill Versus Outdoors
Apabila anda lari ke luar, anda mesti menavigasi kawasan yang tidak rata dan bekerja melawan rintangan angin, jadi kelajuan anda sedikit mengelirukan. Treadmill tidak menawarkan cabaran ini, jadi sesi anda sedikit lebih mudah. Kesamaan tali pinggang treadmill bererti setiap kali anda menanam kaki anda, ia berasa hampir sama - jadi anda tidak perlu bekerja keras kerana membuat penyelarasan halus untuk kerikil, divot dan undulations. Tali pinggang itu juga menarik perhatian anda dan bukannya anda harus menolak di atas tanah seperti yang anda lakukan di luar rumah, jadi mungkin lebih mudah bagi anda untuk mengekalkan kadar yang lebih pantas pada treadmill.
Kesan pada kelajuan
Apabila anda pergi 5 mph pada cenderung 0 peratus pada treadmill anda, mesin itu boleh log anda pergi satu batu dalam 12 minit. Sekiranya anda mengambil usaha yang sama di luar, bagaimanapun, anda mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk menutup batu itu kerana cabaran rintangan angin dan rupa bumi. Tetapi, apabila anda melangkah keluar dari luar, penarafan penampilan anda - atau penentuan sendiri betapa keras usaha yang anda lakukan - perubahan, menunjukkan kajian seminal yang diterbitkan dalam edisi 1991 jurnal "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan latihan. " Pelumba diminta untuk menetapkan kelajuan mereka sendiri di luar rumah dan di dalam rumah di atas treadmill dan kemudian menilai usaha mereka yang dirasakan. Mereka berlari jauh lebih cepat di luar, walaupun melaporkan perasaan yang sama dalam kedua-dua larian.
