Rehat jari telunjuk dan jari tengah satu tangan di bahagian dalam pergelangan tangan yang bertentangan dan anda akan merasa berdenyut arteri di bawah jari anda. Untuk mengukur kadar denyutan jantung anda, atau denyutan, hitung jumlah throbs dalam satu minit. Sekiranya anda seorang yang sangat atlet, anda mungkin mempunyai kadar di bawah purata bagi seluruh penduduk.
Kadar Biasa
Kebanyakan orang mempunyai kadar denyutan jantung sekitar 60 hingga 100 denyutan seminit, menurut Persatuan Jantung Amerika. Kadar denyut jantung berehat adalah bilangan kali jantung anda berdegup setiap minit apabila anda duduk atau berbaring dan tenang dan damai.
Fittest Fit
Orang yang sedang aktif akan berkemungkinan mempunyai kadar denyut jantung yang hampir sama dengan penduduk lain - 60 hingga 100 denyutan seminit. Atlet profesional, sebaliknya, boleh mengembangkan kecekapan kardiovaskular yang luar biasa. Orang yang sangat sesuai mungkin mempunyai denyutan jantung serendah serendah 40 denyutan seminit. Menurut "National Geographic, " kadar denyutan jantung pemenang Tour de France lima kali, Miguel Indurain pernah direkodkan pada 28 denyutan seminit.
