Mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar semasa berpuasa akan membantu anda kehilangan, mendapatkan atau mengekalkan berat badan anda. Berapa banyak kalori yang anda membakar puasa juga boleh diklasifikasikan sebagai kadar metabolik basal anda atau membelanjakan perbelanjaan tenaga. Ini adalah jumlah kalori badan anda mesti dibakar untuk melaksanakan fungsi normalnya.
Kepentingan
Kalori yang anda membakar puasa bertanggungjawab untuk fungsi normal organ penting anda. Ini termasuk mengekalkan jantung anda, pernafasan pernafasan anda dan semua fungsi peraturan lain. Walaupun terdapat beberapa persamaan yang berbeza yang boleh digunakan untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar semasa berehat, Persamaan Harris Benedict adalah yang paling popular.
Lelaki
Untuk mengira BMR untuk lelaki, gunakan persamaan berikut:
(13.75 x berat kilogram) + (5 x ketinggian sentimeter) - (6.76 x umur dalam tahun) + 66
Ingat bahawa berat dalam kilogram dan ketinggian adalah dalam sentimeter.
Wanita
Untuk mengira BMR untuk wanita, gunakan persamaan berikut:
(9.56 x berat dalam kilogram) + (1.85 x tinggi dalam sentimeter) - (4.68 x umur dalam tahun) + 655
Ingat bahawa berat dalam kilogram dan ketinggian adalah dalam sentimeter.
Penukaran
Untuk menukar kilogram ke kilogram, bahagikan berat badan anda pada £ sebanyak 2.2. Untuk menukar ketinggian anda menjadi sentimeter, kalikan ketinggian anda dalam inci sebanyak 2.54.
