Mengidam makanan tertentu sebelum dan semasa anda adalah pengalaman biasa. Anda mungkin mempunyai keinginan untuk permen selama tempoh anda atau mengetahui seseorang yang biasanya melakukannya. Wanita boleh mengidamkan gula-gula selama tempoh mereka untuk berbagai sebab - dari perubahan gula darah atau hormon ke tahap rendah nutrien tertentu.
Kitaran haid dan keinginan makanan
Kebanyakan wanita mempunyai kitaran haid setiap 28 hari atau lebih. Pada hari-hari menjelang tempoh mereka, wanita mungkin mendapati mereka cemas, mengerang atau menginginkan makanan tertentu. Perubahan ini dikenali sebagai nafsu sindrom pramenstruasi (PMS) dan perubahan mood. Mereka sering berubah atau berhenti apabila pendarahan haid bermula.
Sepanjang tempoh ini, yang biasanya berlangsung kurang dari seminggu, seorang wanita biasanya kehilangan kira-kira sepertiga daripada cawan (80 mililiter) darah. Walau bagaimanapun, mungkin kehilangan kehilangan darah yang jauh lebih jauh atau lebih lagi - walaupun nilai keseluruhan cawan. Mengidam dan gejala lain mungkin berlaku pada masa ini, dari cahaya ke kepala untuk keinginan yang kuat untuk gula.
PM Cravings dan Menstruasi
Cravings semasa kitaran haid dipercayai disebabkan oleh perubahan hormon. "Estrogen dan progesteron naik dan kemudian mereka jatuh sebelum tempoh itu, dan ini adalah teori untuk meningkatnya rasa lapar, " kata Dr Clare Ballingall, ketua Kolej Pengamal Am Royal Australian.
Dalam wawancara dengan Huffington Post, pakar diet Alexandra Parker, menyatakan bahawa kortisol, yang dikenali sebagai "hormon tekanan, " meningkat secara serentak sementara serotonin, hormon yang membantu mengawal mood anda, menurun. Akhirnya, dengan semua perubahan ini berlaku, peraturan gula dalam darah juga dapat diubah. Gabungan perubahan ini sering mengakibatkan keinginan PMS untuk makanan yang berlemak, manis atau kaya dengan karbohidrat.
Walaupun sesetengah wanita mengalami keinginan yang lebih sedikit sebaik sahaja mereka mengalami pendarahan, nafsu dapat terus berlaku sebaik sahaja haid bermula, tetapi ini mungkin disebabkan oleh kekurangan nutrien. Sebagai contoh, semasa dan selepas kitaran, badan wanita perlu membuat sel-sel darah merah baru, yang difasilitasi oleh vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, asid folik dan besi.
Iron rendah boleh menyebabkan pening, sakit kepala, kerengsaan dan keletihan, mungkin mencetuskan keinginan untuk gula-gula. Dalam temu bual dengan Huffington Post, pakar diet Kate Leinweber menyatakan nutrien lain yang diperlukan semasa kitaran haid, seperti magnesium. Kajian pada tahun 2016 dalam Arkib Antarabangsa Perubatan Bersepadu menunjukkan bahawa mineral penting kalsium, magnesium dan fosforus semuanya berubah-ubah semasa kitaran haid wanita, menerangkan keinginan yang datang dan pergi.
Menariknya, mineral ini boleh disesuaikan dengan banyak keinginan anda untuk makanan berlemak atau manis. Sebagai contoh, kalsium dan fosforus boleh didapati dengan mudah dalam produk tenusu, sementara keinginan coklat boleh disebabkan oleh kekurangan magnesium, dengan coklat dikenali sebagai makanan pilihan semasa aliran haid.
Sweets kegemaran selama satu masa
Memandangkan semua perubahan yang berlaku melalui badan anda, tidak menghairankan bahawa anda mungkin menginginkan gula-gula. Kekurangan magnesium dan coklat adalah satu perkara, tetapi bagaimana dengan gula-gula lain? Dan mengapa tidak setiap orang mempunyai keinginan yang sama?
Nah, ia kembali kepada hormon - wanita yang mempunyai tahap hormon tertentu (khususnya, kadar estradiol dan leptin yang tinggi) semasa kitaran haid mereka lebih cenderung menginginkan makanan manis dan karbohidrat yang tinggi. Ingatlah bahawa tidak semua makanan manis harus menjadi buruk. Anda boleh minum minuman jus buah segar atau gula-gula yang kurang gula. Alternatif lain termasuk pemanis alternatif, seperti bubuk lucuma, atau buah-buahan kering, seperti prun dan kismis.
