Hipoglikemia reaktif adalah gula darah rendah yang berlaku 3 hingga 4 jam selepas makan. Simptom hipoglikemia reaktif termasuk kelaparan, kelemahan, kegelisahan, keletihan, kebimbangan dan kekeliruan, menurut MayoClinic.com. Hipoglikemia reaktif juga boleh menunjukkan risiko yang lebih tinggi untuk membangunkan diabetes. Keadaan ini memerlukan penilaian perubatan untuk diagnosis yang tepat.
Menurut Healthline, kesan sampingan yang serius boleh berlaku dengan hipoglikemia reaktif yang teruk, termasuk kejang dan kehilangan kesedaran. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan ini, dapatkan rawatan perubatan segera.
Perubahan diet boleh membantu merawat hipoglikemia reaktif. Untuk diet hipoglikemia reaktif anda, anda perlu makan makanan kerap kecil - tidak lebih daripada tiga jam tanpa makan - termasuk makanan yang tinggi serat.
Termasuk Biji Seluruh
Biji-bijian seluruh menyediakan karbohidrat, serat, vitamin dan mineral. Karbohidrat dalam makanan bertukar menjadi gula dan meningkatkan gula darah untuk memberi rangsangan tenaga yang cepat. Serat dalam bijirin membantu melancarkan pelepasan gula ke dalam aliran darah. Pelepasan gula yang lebih perlahan membantu mengekalkan tahap gula darah yang konsisten, nota Kumpulan Gastroenterologi Jackson-Siegelbaum. Makanan bijirin utuh untuk dimasukkan ke dalam diet anda untuk mencegah hipoglikemia reaktif termasuk roti gandum, oat, bijirin siap sedia bijirin, pasta gandum, beras merah, barli, bulgur, keropok bijirin dan popcorn.
Pilih Buah Buahan
Buah-buahan juga menyediakan karbohidrat, serat, vitamin dan mineral. Orang yang mempunyai hipoglikemia reaktif harus memilih buah-buahan yang lebih daripada jusnya untuk kandungan seratnya. Jus minum membawa kepada kenaikan pesat dan kemudian jatuh gula dalam darah, menurut Kumpulan Gastroenterologi Jackson-Siegelbaum. Buah-buahan tinggi serat larut memperlahankan perut kosong dan juga memperlahankan pelepasan gula ke dalam aliran darah. Buah serat larut tinggi termasuk jeruk, epal, strawberi dan pear. Pilihan buah yang sihat yang lain untuk hipoglikemia reaktif termasuk melon, buah beri, anggur, plum dan pic.
Makan Veggies Anda
Sayuran mengandungi hanya sedikit karbohidrat, tetapi bertindak sebagai sumber serat yang baik untuk membantu memperlahankan penghadaman. Pilihan sayur-sayuran yang sihat untuk hipoglikemia reaktif termasuk pucuk brussel, kentang putih dan manis dengan kulit, wortel, bayam, brokoli, kacang hijau, selada, timun, asparagus, jagung, kacang tanah, kekacang, cendawan dan terung. Kaki juga berfungsi sebagai sumber protein. Protein juga mengambil tubuh lebih lama untuk dicerna, yang membantu mengelakkan gula darah rendah yang dialami dengan hipoglikemia reaktif.
Tambah Sesetengah Susu
Tenusu menyediakan protein, karbohidrat, vitamin dan mineral serta membantu mengawal gula darah untuk hipoglikemia reaktif. Pilihan yang sihat termasuk susu tanpa lemak, susu 1 peratus, nonfat dan yogurt rendah lemak dan keju rendah lemak.
Lean Meats and Substitutes
Pengganti daging dan pengganti daging bertindak sebagai sumber utama protein. Termasuk daging pengganti atau daging pengganti dengan setiap hidangan boleh membantu anda mengelakkan gula darah rendah, menurut Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Pilihan makanan lean untuk hipoglikemia reaktif termasuk ayam, ikan, daging babi, daging lembu bulat, daging kambing dan daging lembu. Pengganti daging pada senarai makanan hipoglisemia boleh termasuk telur, mentega kacang, kacang dan tauhu.
