Berapa kalori dalam ais krim coklat?

Es krim coklat menyediakan beberapa nutrien penting - seperti kalsium dan kalium. Tetapi ia juga tinggi dalam gula, lemak tepu dan kalori, jadi makan hanya dengan sederhana - atau elak dengan sepenuhnya - jika anda ingin mengekalkan berat badan yang sihat. Memilih ais krim ringan atau yogurt beku dan bukannya ais krim coklat biasa akan membantu mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan.

Pukul es krim coklat Kredit: Barbara DudziÅska / iStock / Getty Images

Kalori dalam Ice Cream

Menurut Pangkalan Data Nutrisi Nasional Jabatan Pertanian AS untuk Rujukan Standard, 1 cangkir es krim coklat mengandungi 286 kalori. Daripada jumlah kalori tersebut, 134 daripada mereka - bersamaan dengan 33.6 gram - adalah daripada gula. Cawan es krim coklat yang sama memberikan kira-kira 2.5 gram protein diet, 7.3 gram lemak - sebahagian besar lemak dalam ais krim tidak lemak tepu yang begitu sihat - dan 18.6 gram karbohidrat total.

Chocolate Vs. Perisa lain

Es krim coklat tidak mengandungi lebih sedikit kalori daripada ais krim vanila dan strawberi. Tetapi beralih dari coklat kepada rasa ais krim yang lain tidak akan mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan anda. Sebagai contoh, 1 cawan ais krim vanila mengandungi kira-kira 274 kalori, dan 1 cawan ais krim strawberi menyediakan kira-kira 254 kalori, menurut Jabatan Pertanian AS. Semak label "Fakta Pemakanan" di krim kegemaran anda untuk menentukan jumlah kalori tertentu - kerana kandungan kalori ais krim berbeza mengikut jenama.

Pilihan Rendah Calorie

Bahagian yang disyorkan

Kerana ais krim coklat tinggi dalam gula dan lemak tepu, kalori di dalamnya diklasifikasikan sebagai kalori budi bicara ketika merancang menu yang sihat. Menurut Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika 2010, peruntukan maksimum harian kalori budi bicara - dari lemak jenuh dan gula tambahan - adalah 121 kalori apabila memakan 1, 600 kalori setiap hari, 258 kalori apabila makan 2, 000 kalori sehari dan 330 kalori apabila mengikuti 2, 400 kalori pelan makan. Kerana 1 cawan aiskrim coklat biasa mengandungi 286 kalori, ia melebihi elaun kalori budi bicara harian untuk pelan makan 1, 600- dan 2, 000 kalori.