Flaxseed adalah makanan tambahan yang sering digunakan untuk sifat pencaharnya. Flaxseeds tanah mengandungi serat larut yang boleh meningkatkan ketegangan usus. Walau bagaimanapun, apabila diambil lebih banyak flaxseeds tanah boleh menyebabkan sembelit. Dalam sesetengah kes, sembelit adalah cukup teruk untuk menghalang usus atau perut. Biji rami mesti diambil dengan berhati-hati untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak selesa ini.
Apa itu Flaxseed?
Biji rami adalah biji kecil, kecil yang berada di sekitar saiz biji bijan. Anda sering dapat menjumpai mereka dalam roti multigrain atau dalam bijirin tertentu. Flaxseeds boleh dibeli secara keseluruhan atau tanah, dan juga boleh didapati sebagai makanan tambahan diet tambahan. Kerana anda boleh membelinya tanpa preskripsi, flaxseeds adalah sumber semulajadi serat makanan yang popular. Menurut Medline Plus, ini adalah kegunaan yang dilaporkan paling biasa mereka. Walau bagaimanapun, seperti apa-apa tambahan flaxseeds tanah boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan, termasuk sembelit yang teruk.
Penghalang usus
Sembelit berlaku apabila najis terlalu padat atau tegas untuk lulus dengan mudah melalui perut dan keluar dari badan. Apabila sembelit teruk, najis boleh berhenti bergerak sama sekali dan penyumbatan boleh berlaku. Medline Plus melaporkan bahawa flaxseeds tanah meningkat secara besar-besaran di bangku, yang biasanya meningkatkan pergerakan usus. Walau bagaimanapun, jika diambil secara berlebihan, mereka boleh menyebabkan sebahagian besar menghalang perutnya sama sekali. Flaxseeds tanah juga boleh menyebabkan keadaan yang disebut ileus, yang merupakan penyumbatan yang lebih tinggi, di dalam usus. Menurut Pusat Kebangsaan Perubatan Komplementari dan Alternatif, halangan usus dan usus yang disebabkan oleh apa-apa jenis suplemen rami jarang berlaku. Minum banyak air dan tidak melebihi dos yang disyorkan harian anda boleh membantu.
Siapa yang berada di Risiko?
Walaupun risiko adalah tipis, sesetengah orang yang berisiko tinggi untuk halangan usus harus mengelakkan suplemen flaksseed yang kaya serat. Mereka yang sudah mempunyai halangan ileus atau usus tidak boleh menggunakan biji rami jika tidak disarankan untuk berbuat demikian oleh doktor mereka. Di samping itu, sesetengah orang mempunyai usus semulajadi yang sempit, menyebabkan mereka lebih cenderung kepada halangan usus daripada orang biasa. Individu-individu ini juga harus mengelakkan makanan tambahan flaxseed yang paling banyak. Standard Alam melaporkan bahawa minyak rami masih selamat untuk populasi ini, dan menawarkan manfaat omega-3 tanpa menjejaskan fungsi usus atau usus.
Langkah berjaga-jaga
Kebanyakan orang boleh mengambil biji rami dengan selamat dengan mengikuti beberapa langkah berjaga-jaga. Pertama, selalu periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen, termasuk flaxseed. Ia boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, termasuk tekanan darah dan ubat-ubatan psikiatrik tertentu. Seterusnya, jangan melebihi dos harian yang disyorkan. Walaupun doktor anda dapat memberikan garis panduan yang lebih spesifik, laporan Standard Nasional kebanyakan dos adalah antara 10 hingga 250 mg sehari. Akhirnya, minum banyak air dan pantau pergerakan usus anda. Jika anda menjadi lebih kembung, pengalaman meningkatkan kekejangan perut atau sakit ketika cuba melewati najis, hentikan mengambil suplemen dan periksa dengan doktor anda.
