Menunggang basikal adalah latihan kardiovaskular yang hebat dan senaman yang boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Di hanya 10 batu sejam seorang individu yang beratnya 200 paun. membakar 360 kalori dalam satu jam menunggang. Kebanyakan orang mendapati menjejaki senaman mereka membantu dalam mencapai matlamat latihan. Tidak sukar untuk melakukan ini dengan menukar masa ke batu sejam dalam berbasikal. Walau bagaimanapun, anda mesti tahu sejauh mana jarak yang anda tutupi. Itu mudah dilakukan jika anda menaiki laluan jarak jauh atau mendapatkan odometer basikal.
Langkah 1
Catat masa permulaan dan akhir bagi perjalanan basikal anda. Sekiranya anda menggunakan odometer untuk mengukur jarak dan bukannya mengembara pada jarak yang diketahui, rekod bacaan odometer yang bermula dan berakhir juga.
Langkah 2
Kurangkan masa permulaan dari masa tamat dan tulis jawapannya dalam beberapa minit. Kemudian tolak bermula dari bacaan odometer yang berakhir untuk mencari jarak yang dilindungi. Sebagai contoh, jika masa bermula anda ialah 6:30 dan anda selesai pada 7:42, itu adalah 1 jam dan 12 minit, atau 72 minit. Sekiranya bacaan odometer awal adalah 125.5 batu dan bacaan akhir adalah 137.5 batu, anda mempunyai 137.5 tolak 125.5 batu, atau 12.0 batu.
Langkah 3
Sebarkan jarak dengan masa dalam beberapa minit untuk mencari batu mengembara setiap minit. Katakan anda menunggang selama 72 minit dan dilindungi 12.0 batu, anda mempunyai 12.0 dibahagikan dengan 72 minit, atau 0.167 batu seminit.
Langkah 4
Melipatgandakan jarak perjalanan setiap minit sebanyak 60 untuk mencari mph untuk berbasikal. Meneruskan contoh di atas, anda akan membiak 0.167 batu seminit sebanyak 60 untuk mendapatkan kelajuan 10.0 mph.
