Sedikit manis dan sedikit asin, air kelapa merupakan minuman asli ke pulau-pulau Pasifik. Tidak boleh dikelirukan dengan santan, yang dibuat dari daging kelapa, air kelapa adalah jus dari kelapa muda muda. Walaupun tidak ada sambungan langsung antara air kelapa dan kulit, air mengandungi nutrien yang penting untuk kulit yang sihat.
Penghidratan untuk Kulit Sehat
Setiap organ dalam badan anda, termasuk kulit, memerlukan air berfungsi dengan baik. Walaupun air sentiasa menjadi pilihan untuk penghidratan, menurut Clemson Extension Cooperative, segelas air kelapa yang sesekali adalah pilihan yang sihat untuk penghidratan, terutama bagi mereka yang memerlukan rasa dalam minuman mereka. Air kelapa adalah rendah kalori, dengan 44 kalori setiap hidangan 1-cawan, dan sumber nutrien penting vitamin C, kalium, kalsium dan magnesium. Minum lebih banyak cecair seperti air kelapa mungkin tidak menjadikan kulit anda lebih berseri dan bercahaya, kata University of Wisconsin-Madison, tetapi ia menjadikan ia sihat.
Nutrien untuk Tenaga dan Struktur
Karbohidrat, yang badan anda menjadi glukosa melalui pencernaan dan metabolisme, adalah nutrien penting untuk kesihatan kulit. Kebanyakan kalori dalam air kelapa berasal dari karbohidrat, dengan 10 gram dalam hidangan 1-cup. Glukosa dari minuman seperti air kelapa merupakan sumber utama tenaga untuk kulit anda, yang menggunakan glukosa sebanyak otot rangka, menurut Linus Pauling Institute. Glukosa juga merupakan komponen penting dalam sel-sel kulit. Tidak mendapat karbohidrat yang mencukupi dalam diet anda boleh menjejaskan struktur dan penampilan kulit..
Vitamin C untuk Keanjalan dan Perlindungan
Vitamin C adalah nutrien penting untuk kesihatan kulit. Satu cawan air kelapa mengandungi 24 miligram vitamin C, memenuhi 40 peratus nilai harian untuk vitamin ini. Anda memerlukan pengambilan vitamin C yang mencukupi untuk membuat kolagen, protein struktur yang memberikan ketegasan dan keanjalan kulit anda dan juga penting untuk penyembuhan luka. Sebagai antioksidan, vitamin C dalam air kelapa juga boleh melindungi kulit anda daripada kerosakan matahari. Selain itu, mendapatkan lebih banyak vitamin C dalam diet anda boleh membantu mencegah kulit kering.
Lebih Sihat Daripada Jus Buah
Walaupun air kelapa mengandungi nutrien yang baik untuk kulit anda, ia bukan penyembuh-semua. Sebagai minuman, ia menjadikan pilihan yang lebih sihat daripada jus buah, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, kerana ia adalah lebih rendah dalam kalori dan sumber potassium yang lebih baik. Minum air kelapa yang tidak berpuas hati untuk menjaga kalori rendah dan manfaat pemakanan.
