Dikenali sebagai "tumbuhan keabadian, " lidah buaya telah digunakan selama berabad-abad sebagai ubat semulajadi. Hari ini, jenama dari seluruh dunia menjual air lidah buaya, mendakwa ia meningkatkan penghadaman dan memudahkan penurunan berat badan. Malangnya, tidak ada bukti yang cukup untuk menyokong kenyataan ini.
Petua
Air lidah buaya sangat dicairkan dan diproses, yang memberi kesan kepada nilai pemakanannya. Minuman ini boleh membuat anda terhidrasi, tetapi ia tidak mungkin meningkatkan kesihatan anda, "membersihkan" badan anda atau memudahkan penurunan berat badan.
Aloe Vera dan Kesihatan Anda
Air lidah buaya dipromosikan sebagai minuman yang sihat, semulajadi yang membuatkan anda terhidrasi, menyokong fungsi imun dan melambatkan penuaan. Katakan beberapa bahawa ia mungkin juga melindungi daripada kanser dan diabetes kerana kandungan antioksidannya yang tinggi. Bukti klinikal, bagaimanapun, tidak menyokong lidah buaya untuk kegunaan ini, menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional (NCCIH).
Minuman ini mengandungi gel aloe vera dan air. Jus lidah, sebaliknya, mengandungi jus sitrus dan bukan air. Kilang itu sendiri telah digunakan lebih dari 6, 000 tahun sebagai ubat untuk buasir, sembelit, gangguan kulit dan luka, nota NCCIH. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ia boleh membantu psoriasis dan penyembuhan luka apabila digunakan secara topikal, tetapi kajiannya terhad.
Kajian Julai 2013 yang diterbitkan dalam Surat Kimia Organik dan Perubatan menyatakan bahawa kebanyakan manfaat kesihatan lidah buaya adalah disebabkan oleh polisakarida, kelas karbohidrat yang terdapat di dalam daun. Tumbuhan ini juga kaya dengan flavonoid, polifenol, alkaloid, sterol dan sebatian bioaktif lain dengan sifat antioksidan.
Fitokimia ini boleh membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol semasa meningkatkan gejala kencing manis, kanser dan penyakit jantung, seperti yang dilaporkan dalam kajian di atas. Tambahan pula, lidah buaya mempamerkan kesan anti-kanser, anti-radang dan antimikrob, menurut satu kertas penyelidikan yang dipaparkan dalam jurnal Pharmacognosy Review pada bulan Julai-Disember 2015. Dalam ujian klinikal, tumbuhan ini telah ditunjukkan untuk menghalang pertumbuhan tumor, merosakkan patogen dan menjatuhkan tekanan oksidatif.
Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian dijalankan pada tikus atau in vitro (persekitaran yang dikawal oleh makmal). Oleh itu, sukar untuk mengetahui bagaimana penemuan mereka diterjemahkan kepada manusia. Selain itu, tidak ada yang menilai kesan air lidah buaya. Walaupun tumbuhan itu sendiri boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda, minuman aloe vera sangat diproses dan mungkin mengandungi gula tambahan.
Faedah dan Risiko Air Aloe
Faedah kesihatan lidah buaya adalah tertakluk kepada perbahasan. Apabila digunakan secara topikal, tumbuhan ini boleh membantu meningkatkan kelembapan kulit dan integriti, menurut kajian Januari 2019 dalam Jurnal Sains Perubatan Iran . Ia juga boleh mengurangkan kemerahan kulit (erythema) dan penyembuhan luka kelajuan.
Sedikit diketahui mengenai air aloe vera, walaupun. Minuman ini dipasarkan sebagai penggalakkan imuniti semulajadi, agen detoksifikasi dan bantuan penurunan berat badan. Seperti yang ditunjukkan NCCIH, produk detoks dan pembersihan mungkin tidak berkesan dan berpotensi membahayakan.
Badan anda mempunyai mekanisme detoksinya sendiri, kata National Academy of Sports Medicine. Tidak ada pil atau minuman tertentu yang boleh membuang toksin dari sistem anda atau mengimbangi makan buruk.
Tetapi itu bukan semua. Air dan jus lidah buaya juga boleh mengandungi gula tambahan, sirap jagung fruktosa tinggi (HFCS) dan rasa tiruan. Sebagai contoh, jenama air aloe vera yang terkenal mempunyai 60 kalori dan 11 gram gula setiap hidangan (botol 8-ounce), menurut data USDA. Ia menyediakan sedikit kalsium dan vitamin A, tetapi anda boleh mendapatkan nutrien ini daripada makanan keseluruhan.
Jus lidah buaya tidak baik, sama ada. Sesetengah jenama membekalkan kira-kira 19 gram gula setiap botol dan mengandungi bahan-bahan yang berpotensi berbahaya, seperti gula tebu dan HFCS. Gula dalam semua bentuknya, termasuk HFCS, boleh menyebabkan anda berisiko untuk diabetes, obesiti, tahap trigliserida yang tinggi dan kejadian jantung apabila digunakan secara berlebihan, memberi amaran kepada Klinik Mayo.
Keuntungan minum jus aloe vera pertama kali di pagi hari, seperti yang disyorkan oleh penyokongnya, tidak ada. Minuman ini boleh membuat anda terhidrasi dan meningkatkan pengambilan vitamin C dan nutrien lain, tetapi tidak mungkin "membersihkan" badan anda dan mengurangkan penumpukan toksin.
Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk mencubanya, cari air atau jus lidah buaya organik tulen tanpa gula tambah. Berhati-hati, walaupun - tidak jelas berapa banyak nutrien tumbuhan berakhir di dalam minuman anda.
