Latihan menghasilkan lebih banyak daripada hanya endorfin. Ia juga mencetuskan air terjun apabila anda menghancurkan kelas berbasikal dalam kelas awal pagi atau memaksimumkan plat pada hari kaki.
Tetapi bukan hanya lombong air yang mengelilingi basikal anda yang cenderung menyeberang anda (dan orang lain keluar). Ia juga bau yang seolah-olah melarikan diri dari setiap liang-liang badan anda yang menyebabkan anda bertanya, "Mengapa saya berbau begitu buruk apabila saya bersenam?"
Apakah bau itu?
Bertentangan dengan apa yang anda fikirkan, itu bukan peluh sebenar anda yang berbau tidak baik. Ya, anda boleh mengeluarkan baldi keringat dan tidak mencium bau (jika anda bernasib baik). Sebaliknya, bau busuk berasal dari bakteria yang secara semula jadi hidup di kulit anda memecahkan peluh.
"Bakteria terletak pada kulit anda - terdapat bakteria di mana-mana dan dalam tubuh seseorang - 'makan' komponen peluh, " jelas Susan Besser, MD, pakar perubatan keluarga dengan Mercy Personal Physicians di Overlea.
Itu kerana peluh mengandungi, antara lain, asid lemak dan sel kulit yang awak bangun. Apabila bakteria pergi ke bandar, mereka merendahkan komponen-komponen ini, menyebabkan bau dalam proses kerana mereka "mencerna" peluh. (Indah.)
Badan anda mungkin membuat lebih banyak senyuman penghasil bau ketika anda bersenam, kata Richard Torbeck, MD, ahli dermatologi yang diperakui oleh papan dengan Advanced Dermatology PC. "Apabila anda bersenam, anda boleh menghasilkan kortisol dan hormon yang mempengaruhi kelenjar peluh pada kulit kita, " jelasnya. Kelenjar peluh di ketiak, pangkal paha dan lain-lain kawasan yang berbau klasik, yang dipanggil kelenjar apokrin, menghasilkan apa yang dikatakan oleh Dr. Torbeck sebagai bahan seperti pheromone yang memberikan tenaga untuk bakteria kulit dan berada di belakang aroma malang anda, katanya.
Peluh di kawasan lain dihasilkan dalam apa yang disebut kelenjar eccrine, dan ia tidak menyebabkan bau sengit yang berasal dari kelenjar apokrin. Kelenjar Eccrine terletak di seluruh badan anda, dan kebanyakannya membantu mengawal suhu badan anda.
Apa yang perlu dilakukan mengenai peluh keringat anda
Anda mungkin tidak boleh membuang bau yang benar-benar keluar dari tubuh anda apabila anda bersusah payah (maaf), tetapi anda boleh mengambil beberapa langkah pencegahan sekurang-kurangnya untuk mengekang bau sedikit. Inilah yang perlu dicuba.
Basuh Harian
Ini mungkin tidak dikatakan, tetapi menggosok bintik-bintik anda dengan sabun adalah barisan pertahanan pertama anda dalam mengawal bau badan setelah bersenam. Seperti yang menggoda kerana mungkin hanya untuk menghilangkan pakaian senaman anda dan melompat ke beberapa yang bersih, mencuci badan anda - terutamanya kawasan yang kelihatan menghasilkan peluh yang paling peluh - pastinya akan membuat perbezaan.
"Jika anda boleh membersihkan kulit anda dan menjaga kulit anda sihat dan bersih, ia akan mengurangkan bau, " kata Dr. Besser. Mata bonus jika anda boleh memerah mandi cepat secepat mungkin selepas senaman anda.
Benzoyl peroksida membasuh ante ketika sabun biasa tidak menarik berat badannya, kata Dr. Torbeck. "Dengan mencuci kawasan dengan pembersihan antibakteria, anda mengurangkan bakteria yang menyebabkan bau, " jelasnya.
Ambil langkah berjaga-jaga bawah bawah
Kali berikutnya anda berada di lorong deodoran, pastikan anda mencari produk yang boleh membantu mengawal bau badan. Pilihan dengan kedua-dua kesan antiperspirant dan deodoran mungkin patut dicuba jika latihan anda telah berbau bau tambahan akhir-akhir ini. Dr. Besser mengesyorkan kekuatan profesional memilih seperti Drysol, yang, katanya, dapat membantu mengurangkan jumlah peluh yang menghasilkan lubang anda.
Pakai Pakaian Kanan
Pakaian terbaik untuk bekerja dan meminimumkan bau yang berpeluh berkenaan dengan bahan atau kain yang disenaraikan di label. Pilih fabrik semulajadi seperti kapas yang juga kelembapan dan bernafas. Dengan cara itu, gear anda membolehkan badan anda bernafas bukannya memerangkap peluh.
Pertimbangkan Rawatan Profesional
Sekiranya anda telah mengamalkan tabiat kebersihan yang sihat dan meletihkan pilihan di kaunter, anda mungkin berhasrat bercakap dengan ahli dermatologi tentang apa yang perlu dicuba untuk keadaan bau anda. Rawatan topikal preskripsi seperti clindamycin, erythromycin dan asid azelaic dapat mengurangkan bau, kata Dr. Torbeck.
Jika semuanya gagal, dia menambah, anda mungkin ingin mempertimbangkan rawatan di pejabat yang mengurangkan peluh yang anda hasilkan secara keseluruhan seperti Botox atau miraDry. Cari dokumentasi yang disahkan oleh Akademi Dermatologi Amerika untuk membimbing anda melalui pilihan anda.
Semak Diet Anda
Apa yang masuk mesti keluar, bukan? Ternyata itu juga berlaku untuk peluh. Jika bau busuk seolah-olah muncul tepat ketika anda menyelesaikan latihan anda, anda mungkin ingin mencuba memotong makanan berbau tertentu. Menurut Mayo Clinic, beberapa makanan pedas atau kuat dan minuman berkafein dapat meningkatkan output peluh dan risiko bau badan. Beberapa penyebab yang lebih umum termasuk bawang, bawang putih, asparagus dan kembang kol. Sesetengah orang juga mungkin mendapati peluh mereka amat ketara ketika bersenam selepas minum alkohol.
Bila hendak berjumpa doktor
Terdapat bendera merah tertentu dengan peluh berbau yang boleh menjamin lawatan ke pejabat doktor. Sebagai contoh, jika bau anda tiba-tiba berubah, ia boleh menjadi tanda gangguan metabolik yang mendasari seperti kencing manis, kata Dr. Besser.
Ia tidak biasa, tetapi keadaan genetik yang dipanggil trimethylaminuria (kadang kala dipanggil sindrom bau ikan untuk bau yang dimakannya) boleh berpotensi untuk disalahkan, kata Dr. Torbeck. Keadaan ini melibatkan ketidakupayaan untuk memecah sebatian tertentu dalam badan; mengubah diet anda dengan bantuan profesional penjagaan kesihatan untuk mengelakkan makanan yang mengandungi sebatian ini atau prekursor mereka dapat membantu mengurangkan bau.
Walau bagaimanapun, sebahagian besar bau anda benar-benar normal - semata-mata menjaga penyahhidratan itu.
