Selesema kepala, juga dikenali sebagai selesema atau "selesema biasa, " menyebabkan gejala menyusahkan seperti hidung berair, batuk, bersin dan sakit tekak, sehingga dua minggu. Untuk mengelakkan selesema Pusat Penyakit dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan kebersihan tangan yang baik dan menjaga jarak dari orang yang mengalami jangkitan pernafasan atas. Sebaik sahaja anda mempunyai ubat-ubatan yang sejuk, rehat, penghidratan dan over-the-counter boleh membantu mengurangkan gejala dan mempercepat pemulihan anda. Sekiranya gejala anda teruk, dapatkan panduan perubatan.
Tambah Gula
Menambahkan gula, seperti gula tebu, gula perang dan sirap jagung, menambah rasa manis tetapi sedikit nutrien kepada makanan. Menurut "Perubatan Alternatif: Panduan Definitif, " oleh Larry Trivieri, Burton Goldberg dan John W. Anderson, memakan gula tambahan semasa mengalami selesema boleh menghalang kekuatan sistem kekebalan, menjadikannya lebih sukar untuk tubuh anda pulih daripada jangkitan. Mengonsumsi makanan yang kaya dengan gula tambahan, seperti minuman ringan biasa, gula-gula, kek dan pai, juga memberi sedikit ruang dalam diet anda untuk makanan yang kaya dengan antioksidan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Walaupun sejumlah kecil gula tambah tidak mungkin menyebabkan kemudaratan, memilih makanan semula jadi, berkhasiat lebih kerap.
Produk tenusu
Produk tenusu, walaupun sumber kaya protein, kalsium dan vitamin D, boleh memburukkan gejala sejuk pada sesetengah orang. Susu tidak menyebabkan lendir. Walau bagaimanapun, ia boleh membuat lendir yang sudah ada dalam tekak anda lebih tebal dan lebih menyusahkan. Atas sebab ini, mengehadkan atau mengelakkan produk tenusu sehingga anda pulih daripada selesema anda dapat memperbaiki gejala anda. Elakkan produk tenusu tinggi seperti susu keseluruhan, keju tinggi lemak dan sos krim khususnya untuk hasil terbaik.
Daging Fatty dan Makanan Deep-Fried
Makanan berlemak - seperti daging organ, daging diproses dan stik porterhouse - dan makanan yang digoreng, seperti kentang goreng, mengandungi lemak jenuh yang tidak sihat. Mereka juga boleh menghalang pencernaan dan fungsi sistem imun apabila anda menghadapi sejuk, menurut Trivieri, Goldberg dan Anderson. Makanan berlemak lain untuk dielakkan termasuk kerepek kentang, nachos, anjing panas, pizza daging dan keju di atas, sandwic sarapan pagi makanan cepat saji dan burger, ayam goreng dan filet ikan, omelet ham dan keju, roti bawang putih mentega dan daging merah dengan lemak yang boleh dilihat.
Makanan dan minuman berkafein
Kafein adalah perangsang yang dapat meningkatkan kewaspadaan anda dan, apabila dimakan lebih banyak, menyumbang kepada dehidrasi. Memandangkan tinggal betul terhidrat dan mendapat rehat yang mencukupi adalah faktor penting dalam menghalang dan merawat selesema, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, hadkan atau elakkan makanan berkafein, seperti produk dan minuman coklat dan diet yang direka untuk meningkatkan tenaga, seperti kopi, hitam teh, teh ais, minuman ringan biasa dan minuman tenaga. Minuman berkafein yang manis boleh memburukkan lagi penyakit anda.
