BodyCombat adalah program senaman kardiovaskular yang menggabungkan gerakan dari seni mempertahankan diri dan kickboxing untuk membakar 600 atau lebih kalori sejam. Menurut buku teks "Fisiologi Latihan: Tenaga, Pemakanan dan Prestasi Manusia, " bilangan kalori yang akan dibakar adalah berdasarkan tahap ketinggian, berat badan dan kecergasan anda.
ciri-ciri
Bergerak dari karate, tinju, taekwondo, tai chi dan muay Thai kickboxing ditetapkan kepada muzik tenaga tinggi untuk membolehkan anda mendapatkan senaman aerobik yang direka untuk membakar lemak dan kalori. Mengikut laman web BodyCombat, setiap kelas mempunyai pengenalan kepada gerakan, diikuti oleh urutan dan gabungan melawan tumpuan, kekuatan dan daya tahan. Kelas BodyCombat berakhir dengan latihan kekuatan dan regangan dan boleh membakar 600 hingga 1, 000 kalori setiap kelas, bergantung kepada individu.
Faedah
Laman web BodyCombat menyenaraikan beberapa manfaat program, termasuk peningkatan fungsi jantung dan paru-paru dan pengurangan risiko penyakit jantung. BodyCombat juga mendakwa ia "nada dan membentuk kumpulan otot utama, membakar kalori untuk badan yang lebih leaner, meningkatkan penyelarasan dan ketangkasan, meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan postur dan kekuatan teras dan kestabilan."
Pertimbangan
Seperti mana-mana program kecergasan, semak dengan doktor sebelum memulakan program BodyCombat. Mereka yang mengalami kecederaan lutut, pergelangan kaki, pinggul atau bahu haruslah berhati-hati ketika mengambil BodyCombat, seperti juga yang mempunyai tekanan darah tinggi, keadaan jantung dan wanita yang mengandung.
