Kesakitan leher adalah aduan yang biasa; Lebih 50 peratus orang mengadu sakit leher sepanjang tahun, menurut University of Illinois di Pusat Kesihatan McKinley Urbana-Champaign. Ligamen melampirkan tulang ke tulang; meregangkan ligamen terlalu jauh atau merobek mereka menyebabkan kesakitan. Menguatkan ligamen boleh mengurangkan risiko kecederaan leher. Tanya doktor anda sebelum memulakan apa-apa jenis terapi yang direka untuk menguatkan ligamen leher anda.
Latihan
Cara paling mudah untuk menguatkan ligamen leher adalah dengan senaman leher, tetapi ini mungkin tidak berfungsi untuk ligamen teruk yang teruk atau ligamen yang telah menjadi lemah atau terbentang di luar batas normalnya. Sekiranya anda mengalami luka ringan, senaman dapat membantu menguatkan ligamen apabila ia sembuh. Jururawat berdaftar Michelle Feinstein mencadangkan beberapa latihan regangan dan pengukuhan di laman webnya, Wholistic Health Works. Letakkan dagu anda ke dada anda dan tahan kedudukan selama 10 saat. Balikkan kepala ke kiri dan kemudian kanan, tahan lagi selama 10 saat. Ulang 10 kali untuk setiap senaman. Jika leher anda sakit, hentikan.
Terapi fizikal
Terapi fizikal di bawah bimbingan terapi terlatih boleh membantu menguatkan ligamen lemah. Ahli terapi fizikal mungkin menetapkan latihan atau anda bekerja dengan peralatan untuk menguatkan ligamen untuk mencegah kecederaan atau membina semula tisu yang rosak. Adakah hanya mengikut terapis anda; tergesa-gesa proses boleh menyebabkan kecederaan selanjutnya.
Prolotherapy
Suntikan ke kawasan yang rosak boleh membantu menyembuhkan tisu. Dalam rawatan yang dipanggil proloterapi, doktor anda menyuntik bahan-bahan yang menjengkelkan ke dalam ligamen. Kerengsaan menyebabkan keradangan, yang membantu kawasan menyembuhkan dengan meningkatkan aliran darah dan sel darah putih. Selama dua minggu pertama, sel darah putih yang dipanggil fibroblas berpindah ke kawasan tersebut dan mula membina serat kolagen baru. Dalam tempoh tiga hingga enam minggu akan datang, serat kolagen membaiki dan mengetatkan ligamenten yang terbentang dan rosak, menguatkannya.
Pembedahan
Dalam sesetengah kes, pembedahan mungkin satu-satunya cara untuk menguatkan ligamen yang rosak atau koyak. Sekiranya anda mempunyai air mata yang teruk dalam ligamen, ia mungkin tidak sembuh tanpa pembedahan. Doktor anda mungkin akan mencadangkan alternatif sebelum menjalani pembedahan.
