Asid amino membina protein. L-tyrosine adalah asid amino yang tidak penting, bermakna anda tidak perlu mendapatkannya dari diet selagi anda mengambil L-phenylalanine yang cukup, yang ditukar kepada tyrosin. Kerana L-tyrosine nampaknya mempunyai faedah tertentu untuk kesihatan mental dan prestasi mental, banyak orang memilih untuk mengambil suplemen asid amino ini atau makan lebih banyak makanan yang mengandungnya, seperti daging, makanan laut, produk tenusu dan bijirin. Acetyl-L-tyrosine adalah sejenis suplemen L-tirosin yang badannya ditukar kepada tirosin. Rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan yang berkelayakan sebelum mengambil makanan tambahan acetyl-L-tyrosine.
Penyerapan
Acetyl-L-tyrosin lebih cepat diserap dan mempunyai bioavailabiliti yang lebih baik daripada suplemen L-tyrosine, jadi ia kurang dari air kencing. Di samping itu, anda boleh mengambil dos acetyl-L-tyrosine yang lebih kecil untuk mendapatkan kesan yang sama dari dos L-tyrosin yang lebih besar. Ini berfaedah, kerana dos besar L-tyrosin boleh menyebabkan kerengsaan, kegelisahan, kebimbangan dan irama jantung yang tidak normal, menurut doktor Ray Sahelian, yang pakar dalam suplemen semula jadi.
Pengeluaran Neurotransmitter
Kebanyakan neurotransmiter otak terbuat dari asid amino, dan L-tirosin adalah penting untuk pembentukan epinephrine, norepinephrine, dopamin dan serotonin, menurut Pusat Perubatan University of Maryland, atau UMMC. Neurotransmiter ini penting untuk mengawal selera dan kelakuan, dan asetonil-L-tirosin atau suplemen L-tirosin juga dapat meningkatkan kewaspadaan mental. L-tyrosin boleh memberi manfaat kepada orang yang mengalami gangguan defisit perhatian, tetapi kesannya kelihatan hanya bertahan selama beberapa minggu, menurut Pusat Perubatan Sweden.
Ketidakseimbangan Selepas Tidur
Suplemen Tyrosine juga boleh meningkatkan fungsi mental dan ingatan, serta melegakan keletihan, dalam orang yang kurang tidur, menurut Pusat Perubatan Sweden. Pusat mengutip satu kajian dengan 20 orang Marin AS yang dilarang tidur selama satu malam dan kemudian memeriksa untuk berjaga-jaga sepanjang hari berikutnya. Tambahan 10 hingga 15 g tyrosin kelihatan meningkatkan kewaspadaan selama kira-kira dua jam.
Prestasi Di bawah Tekanan
Sesetengah kajian dengan makanan tambahan tyrosine menunjukkan bahawa mereka meningkatkan daya ingatan dan prestasi kognitif pada manusia dan haiwan semasa mereka mengalami tekanan psikologi, menurut UMMC. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi "Brain Research Bulletin" edisi 15 Januari 1999 menilai kesan tyrosine terhadap prestasi tugas kognitif oleh 10 peserta dalam kursus latihan pertempuran tentera yang menuntut kemungkinan menyebabkan tekanan dan keletihan. Orang-orang ini menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ingatan dan tugas penjejakan daripada kumpulan yang mengambil plasebo. Suplemen Tyrosine juga menurunkan tekanan darah sistolik.
