Gegaran, keletihan dan sakit kepala selepas makan mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai hipoglikemia selepas pra-biasa, lebih dikenali sebagai hipoglikemia reaktif. Menurut Clearinghouse Maklumat Diabetes Negara, paras glukosa darah yang jatuh di bawah 70mg / dL akan mengesahkan diagnosis ini. Keadaan ini berlaku pada individu yang tidak mempunyai diabetes. Gejala lain termasuk berpeluh, pening, kebimbangan, kekeliruan, kelemahan dan kesukaran dengan ucapan.
Punca
Beberapa sebab mungkin menjelaskan gejala sakit gempa, keletihan dan sakit kepala dalam hipoglikemia reaktif. Menurut Vivian A. Fonseca, MD, Pusat Sains Kesihatan Universiti Tulane, keadaan ini boleh berlaku pada individu yang telah menjalani pembedahan pintasan gastrik disebabkan oleh makanan cepat tertelan ke dalam usus kecil. Penyebab lain yang mungkin termasuk kepekaan kepada epinefrin - yang lebih dikenali sebagai adrenalin - serta gangguan dalam rembesan glukagon hormon pencernaan.
Pencegahan
Gegaran, keletihan dan gejala sakit kepala biasanya berlaku empat jam selepas makan dalam hypoglycemia reaktif. Menurut Pusat Kesihatan McKinley University of Illinois, makanan yang kecil, kerap dan makanan ringan yang disertai dengan senaman yang kerap dapat membantu menghalang hipoglikemia reaktif. Memandangkan keadaan sering berlaku di kalangan wanita gemuk, pencegahan termasuk mengekalkan berat badan yang sihat dan kehilangan berat badan jika perlu. Keseimbangan makanan dan makanan ringan anda untuk memasukkan karbohidrat, protein dan lemak. Protein dan pencernaan karbohidrat perlahan lemak, yang membantu mengelakkan turun naik yang melampau dalam paras gula darah anda. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala yang lebih teruk pada waktu pagi, pertimbangkan untuk mengubah sarapan pagi anda untuk merangkumi bijirin bijirin, seperti oat dengan buah-buahan segar dan walnut sebagai pilihan protein / lemak. Elakkan bijirin manis.
Makanan Berguna
Makanan tertentu juga boleh membantu mengelakkan gejala sakit gusi, keletihan dan sakit kepala yang berkaitan dengan hipoglikemia reaktif. Ini termasuk roti bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber protein protein seperti ayam, ayam belanda, ikan dan tauhu. Proses penghadaman yang lebih lama untuk makanan serat tinggi, seperti brokoli, ubi jalar, oatmeal dan bran sereal memperlambat penyerapan glukosa dan membantu anda mengekalkan tahap gula darah yang lebih stabil.
Makanan untuk Dihindari
Sebagai peraturan, orang yang mempunyai hipoglikemia reaktif tidak berbuat baik dengan karbohidrat manis seperti bar gula-gula, donat, cookies, gula-gula, kek dan mufin. Walaupun karbohidrat ini akan menjaga gejala sakit gempal, keletihan dan sakit kepala dalam jangka pendek, ia menyebabkan pancang besar dalam gula darah yang boleh menyebabkan rebound hypoglycemia reaktif, di mana gejala-gejala itu berulang seketika kemudian. Elakkan makanan ringan dan melekat pada makanan yang sihat seperti kacang dan yogurt. Individu yang mengalami hipoglikemia reaktif selepas makan harus mengelakkan alkohol dan kafein. Minuman yang mengandungi kafein termasuk kopi, teh, soda dan coklat.
