Kekejangan haid boleh menjadi sebahagian daripada kitaran semula jadi wanita. Tahap tinggi bahan kimia yang dikenali sebagai prostaglandin boleh menyebabkan kontraksi dalam otot rahim. Walaupun terdapat makanan tertentu yang dapat membantu kekejaman, seperti akar halia dan susu dan keju yang kaya dengan kalsium, anda mungkin mendapati bahawa makanan tertentu boleh memburukkan keadaan dan harus dielakkan.
Minuman berkafein
Kafein boleh didapati dalam teh, kopi dan minuman ringan. Kafein boleh meningkatkan ketegangan serta mengatasi pembuluh darah, yang boleh memperburuk kekejangan haid. Minyak yang terdapat dalam kopi juga boleh merengsakan usus. Pilih versi minuman beralkohol ini.
Alkohol
Alkohol bertindak sebagai diuretik dan boleh menyebabkan anda mengekalkan air semasa tempoh anda. Ini boleh memburukkan lagi kekejangan haid dengan membawa kepada kembung juga. Sekiranya anda minum, anda perlu menghadkan diri hanya kepada satu hingga dua hidangan bir atau wain sehari.
Coklat
Walaupun anda mungkin mempunyai keinginan coklat sepanjang tempoh anda, anda harus mengehadkan diri anda hanya dengan sedikit gula-gula. Coklat mengandungi kafein, bahan yang boleh memperburuk kekejangan anda.
Daging merah
Daging merah mengandungi bahan yang dikenali sebagai asid arakadonik. Menurut artikel di laman web "Media Majalah", asid arakadonik telah dikaitkan dengan rangsangan prostaglandin, bahan kimia yang menyebabkan kekejangan haid.
Tenusu
Susu, keju, yoghurt dan mentega perlu digunakan dengan berhati-hati jika anda cuba menghilangkan kekejangan haid anda. Produk ini juga mengandungi asid arakadonik yang mengganggu.
Makanan masin
Makanan garam yang tinggi boleh menyebabkan anda mengekalkan air dan harus dielakkan jika anda mengalami kekejangan haid. Makanan tinggi natrium termasuk cip, makanan yang diproses, garam meja, makanan segera dan hidangan makanan Cina, seperti ayam umum Tso dan lo mein. Apabila menyediakan makanan di rumah, elakkan garam daripada resipi dan gunakan herba segar dan lada untuk hidangan musim.
