Seperti kebanyakan diet fad, diet telur dan limau gedang bukan sahaja tidak sihat, tetapi berbahaya. Walaupun telur dan limau gedang mengandungi banyak nutrien, menyekat diri untuk makanan tersebut selama beberapa hari harus dielakkan.
Diet Telur dan Grapefruit
Makanan telur dan limau gedang - diet yang, seperti yang anda mungkin telah menebak, memerlukan telur dan limau gedang sebagai makanan untuk beberapa hari berturut-turut - adalah apa yang boleh dianggap sebagai diet fad. Walaupun kedua-dua telur dan limau gedang rendah kalori dan mempunyai manfaat pemakanan, makan mereka sendiri bukan sahaja akan menyebabkan anda kurang memenuhi keperluan nutrien harian anda, tetapi juga boleh membahayakan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.
Menurut Winchester Hospital, kebanyakan orang anggur kurang mempunyai kalori, tetapi mereka menafikan vitamin dan mineral. Secara amnya, bijak untuk mengelakkan diet yang terlalu ketat. Diet Fad, kata Saluran Kesihatan yang Lebih Baik, boleh memberikan hasil dalam jangka pendek, tetapi tidak dapat dikekalkan. Dalam erti kata lain, grapefruit dan hasil diet telur rebus yang keras mungkin hanya menarik dalam jangka pendek.
Sekiranya program penurunan berat badan mengecualikan atau menyekat beberapa kumpulan makanan atau nutrien atau menjanjikan pembaikan segera, ia mungkin menjadi makanan penggagalkan atau bergaya tanpa maklumat yang substantiated.
Dengan penghapusan makanan utama, makanan telur dan limau gedang boleh menyebabkan gejala, seperti kelemahan dan keletihan, mual dan sakit kepala dan sembelit. Rujuk doktor anda jika anda merancang untuk menjalani rejimen makanan yang ketat.
Telur dan Grapefruit: Fakta Pemakanan
Walaupun diet telur dan limau gedang tidak digalakkan, ia sihat untuk menambah makanan biasa dengan kedua-dua makanan. Malah, kedua-dua telur dan limau gedang itu penuh dengan vitamin dan nutrien yang sihat. Menurut Pusat Pemakanan Telur, telur mengandungi protein, riboflavin, selenium, vitamin D, kolin, lutein dan zeaxanthin, nutrien yang baik untuk mata, kesihatan imun dan fungsi sel.
Grapefruits mempunyai senarai vitamin yang mengagumkan. Mereka adalah sumber vitamin C yang sangat baik, serta sumber banyak nutrien lain: vitamin A, vitamin B6, serat, thiamin, folat dan kalium, kata Jabatan Kesihatan Awam California.
Yang mengatakan, setiap makanan datang dengan risiko kesihatan tertentu. Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) memberi amaran bahawa limau gedang dan ubat-ubatan tertentu tidak bercampur-campur. Ubat untuk tekanan darah tinggi atau aritmia amat diketahui menyebabkan interaksi negatif. Keterukan interaksi mungkin bergantung kepada ubat, orang dan jumlah jus limau gedang atau jus limau gedang yang digunakan.
Telur diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung. Walau bagaimanapun, terdapat banyak penyelidikan semasa yang memungkiri idea yang dipegang secara meluas ini. Satu Mei 2017 ulasan dalam Pemakanan , menyatakan bahawa memakan tiga telur sehari selama 12 minggu tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada mereka yang mengalami sindrom metabolik. Kajian Ogos 2017 dalam Journal of Diabetes Kanada mendapati bahawa penggunaan telur tidak mempengaruhi faktor risiko penyakit kardiovaskular utama.
Cara Sihat untuk Kurangkan Berat
Pemakanan telur dan limau gedang atau apa-apa pemakanan fad untuk perkara itu, mungkin bukan laluan paling sihat bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan. Sebaliknya, anda harus mempertimbangkan untuk memakan diet seimbang yang sihat dan bersenam secara teratur. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) membentangkan rancangan pemakanan yang sihat yang menekankan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, lemak tanpa lemak atau susu rendah dan produk susu, daging tanpa lemak dan makanan rendah lemak trans.
Saluran Kesihatan yang lebih baik mencadangkan mengelakkan diet berlanggar dan mengenal pasti, kemudian mengelakkan situasi di mana anda makan terlalu banyak. Mereka juga mencadangkan makan pelbagai jenis makanan dari semua kumpulan makanan, menggantikan minuman beralkohol dengan air, mengurangkan lemak tepu dan alkohol dan cuba mengimbangi lebih banyak makanan dengan senaman yang lebih banyak.
Sebagai perkara biasa, senaman yang baik untuk penurunan berat badan dan bahkan 30 minit sehari senaman dapat membuat perubahan, kata Channel Health Better. Walaupun anda tidak mendapat treadmill atau berjoging di taman, anda boleh menggabungkan senaman ke dalam rutin harian anda: berjalan anjing, mengambil tangga bukannya lif, turun satu berhenti lebih awal di kereta api untuk berjalan.
