Berjuang dengan selulit dan lemak perut kental? Kamu tidak keseorangan. Ini mungkin mengejutkan, tetapi sehingga 90 peratus wanita mempunyai perut lutut dan kulit yang tidak rata "kulit jeruk". Selulit yang ditakuti boleh menjejaskan keyakinan dan harga diri anda. Tetapi ia tidak perlu seperti ini - terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meminimumkan penampilannya.
Petua
Ia tidak mungkin untuk menghapuskan selulit sepenuhnya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan penampilannya dan mencapai kulit yang lebih kukuh.
Apa yang menyebabkan Lemak Belly Lumpy?
Penyebab tepat selulit tidak diketahui. Penyelidik percaya bahawa ia mungkin disebabkan oleh faktor genetik, alam sekitar, hormon atau gaya hidup.
Kajian jurnal Menopause, sebagai contoh, mencadangkan bahawa estrogen dan progesteron - hormon seks wanita utama - mempunyai kesan langsung pada penampilan kulit. Tahap mereka menurun semasa menopaus, yang mana seterusnya, menjejaskan pengeluaran kolagen dan elastin. Ini boleh menyebabkan selulit di perut, paha, lengan dan kawasan lain.
Mengisi Makanan Anti-Radang
Seperti yang ditunjukkan oleh Institut Dermal Dalaman, keradangan memainkan peranan dalam penampilan selulit. Proses keradangan normal boleh menyebabkan jurang muncul di dermis dan menggalakkan pembentukan cecair di dalam tisu anda. Peredaran dan pendedahan yang kurang baik terhadap toksin hanya membuat keadaan menjadi lebih teruk.
Jika anda cuba menghilangkan selulit, isikan makanan anti-keradangan. Buah-buahan segar, kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun, minyak zaitun dara tambahan dan ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, boleh membantu mengurangkan bengkak dan memperbaiki penampilan kulit anda. Makanan goreng, daging yang diproses, minuman ringan dan karbohidrat halus mempunyai kesan sebaliknya.
Mengelupas Kulit Anda Dengan Kopi
Krim selulit dan lotion jarang bekerja, sekurang-kurangnya dalam jangka panjang. Jika mereka bekerja, selulit tidak akan menjadi punca tekanan bagi berjuta-juta wanita di seluruh dunia. Pertimbangkan untuk mencuba terapi alternatif untuk menghilangkan lemak perut lumpy dan mendapatkan semula keyakinan anda.
Gosok kopi buatan sendiri sebenarnya boleh menjadi cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut dan selulit. Satu kajian yang diterbitkan dalam Annals of Dermatology pada tahun 2015 mendapati bahawa subjek yang memakai krim pelangsingan yang mengandungi 3.5 peratus kafein larut air dan ekstrak herba pada kulit mereka mengalami pengurangan sebanyak 1.7 peratus dalam lilitan peh dan pengurangan 2.3 peratus pada lengan atas lengan hanya enam minggu. Penampilan kulit mereka juga bertambah baik.
Satu lagi kajian yang dipaparkan dalam Klinikal, Kosmetik dan Penyelidikan Dermatologi pada tahun 2014, menunjukkan bahawa kafein boleh membantu mengurangkan selulit dengan merangsang lipolysis - pecahan sel-sel lemak (trigliserida). Apabila digabungkan dengan diet yang sihat dan lain-lain bahan pembakar lemak, manfaatnya lebih besar. Hanya campurkan alasan kopi segar dengan air panas, madu dan minyak kelapa, urut ke dalam kulit anda dan bilas dengan teliti.
Keretapi Pintar untuk Membuang Selulit
Senaman yang kerap tidak akan menghilangkan selulit, tetapi dapat mengurangi lemak degil, mengimbangi hormon dan memperbaiki aliran darah. Akibatnya, kulit anda menjadi lebih teguh dan kurang dimpled.
Sesetengah latihan adalah lebih baik daripada yang lain apabila menghadapi kehilangan lemak. Latihan intensiti tinggi latihan (HIIT), misalnya, membakar lemak dan menghidupkan metabolisme anda. Mengikut kajian 2016 yang dimuatkan dalam Journal of Sports Medicine dan Physical Fitness, kaedah latihan ini lebih berkesan daripada latihan konvensional untuk mengurangkan lemak penderita.
Tambahan pula, HIIT telah terbukti secara positif mengubah tahap hormon, meningkatkan kawalan glisemik dan meningkatkan kadar metabolik. Ia mengurangkan kedua-dua lemak perut dan keseluruhan badan sambil meningkatkan kecergasan keseluruhan anda. Untuk hasil terbaik, campurkan HIIT dan latihan kekuatan.
Mempunyai Matlamat Realistik
Terdapat banyak diet, produk penjagaan kulit dan senaman untuk menghilangkan selulit, tetapi tidak seorang pun dari mereka dapat menghilangkan lubang-lubang yang teruk. Walau bagaimanapun, mereka boleh meminimumkan penampilan mereka dan memperbaiki nada kulit anda.
Krim anti-selulit dan losyen, sebagai contoh, mengetatkan lapisan atas kulit anda, menjadikannya kelihatan lebih kukuh. Senaman yang kerap memperbaiki aliran darah dan oksigen semasa membakar lemak. Diet yang kaya dengan antioksidan dapat mengurangkan kerosakan radikal bebas dan membantu menjaga kulit anda.
Makan bersih digabungkan dengan intensiti tinggi dan kekuatan latihan, urut dan penghidratan yang betul boleh membuat semua perbezaan. Hanya pastikan anda mempunyai matlamat yang realistik. Ingat, selulit mempengaruhi lelaki dan wanita dari semua saiz dan bentuk, jadi tidak ada malu.
