Grapefruit merah Ruby lebih tinggi dalam beberapa nutrien daripada limau gedang putih, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk pencinta grapefruit. Ini bukan sekadar buah berkhasiat, tetapi ia juga boleh membantu anda dalam usaha mengurangkan berat badan anda. Sekiranya anda mengambil ubat, semak dengan doktor anda sebelum anda menambah limau gedang untuk diet anda kerana ia mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat.
Kandungan Pemakanan Asas
Separuh daripada limau gedang merah ruby menyediakan 64 peratus daripada nilai harian untuk vitamin C, 28 peratus daripada DV untuk vitamin A dan 8 peratus daripada DV untuk serat. Servis ini hanya mempunyai 52 kalori, kebanyakannya berasal dari karbohidrat, kerana grapefruit hanya mengandungi 0.9 gram protein dan 0.2 gram lemak. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu mencegah kerosakan pada sel-sel anda, dan vitamin A adalah penting untuk penglihatan yang sihat dan fungsi imun. Serat pemakanan membantu membuat makanan lebih banyak mengisi dan menurunkan risiko anda untuk kolesterol tinggi dan sembelit.
Lihatlah Antioksidan
Grapefruit merah mengandungi lebih banyak lycopene karotenoid dan beta-karoten daripada jenis buah sitrus merah yang lain dan juga mengandungi karotenoid lain yang dipanggil beta-cryptoxanthin. Apabila karotenoid ini didapati dalam buah-buahan, seperti limau gedang merah, mereka lebih mudah diserap oleh badan anda daripada yang terdapat dalam sayur-sayuran, menurut kajian yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Nutrisi" pada bulan Mei 2007. Carotenoids bertindak sebagai antioksidan dan boleh mengurangkan risiko anda untuk jenis kanser tertentu, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik.
Faedah Kesihatan Potensi
Grapefruit merah mengandungi lebih banyak antioksidan daripada limau gedang putih dan mempamerkan lebih banyak potongan potongan trigliserida, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Agricultural and Food Chemistry" pada tahun 2006. Makan separuh daripada limau gedang atau minum 8 auns jus jeruk sebelum setiap hidangan boleh juga membantu menurunkan berat badan semasa menjalani diet rendah kalori, menurut satu lagi kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Medicinal Food" pada tahun 2006. Penyelidikan awal menggunakan tikus menunjukkan bahawa makan limau gedang merah dapat membantu membatasi perolehan tulang dan meningkatkan deposit mineral tulang anda, berpotensi meningkatkan ketumpatan mineral tulang dan membatasi risiko anda untuk osteoporosis, menurut kajian yang diterbitkan dalam "Pemakanan" pada bulan Oktober 2008.
Awas: Interaksi Ubat
Walaupun anda mungkin mendapat manfaat menurunkan kolesterol dengan memakan hanya satu orang anggur setiap hari selama 30 hari, menurut Drugs.com, ini tidak digalakkan untuk semua orang. Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat mencatatkan bahawa limau gedang dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan, seperti yang dapat menurunkan tekanan darah atau kolesterol, ubat-ubatan untuk kegelisahan, antihistamin dan ubat-ubatan untuk mengawal aritmia. Makan limau gedang semasa mengambil ubat-ubatan ini boleh menyebabkan ubat-ubatan untuk kekal dalam badan anda untuk masa yang lebih pendek atau lebih lama daripada biasa, yang boleh meningkatkan risiko anda untuk reaksi buruk.
