Kebanyakan masa, doktor atau pakar diet anda akan memberitahu anda bahawa anda perlu mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan untuk memakan pelbagai jenis makanan yang sihat. Tetapi dalam kes-kes tertentu, suplemen untuk diet anda mungkin perlu, jadi dalam kes-kes tersebut, anda ingin mencari jenama vitamin terbaik di pasaran.
Malangnya, tidak ada senarai definitif syarikat-syarikat vitamin utama di luar sana. Itu tidak bermakna anda tidak boleh membuat keputusan yang tepat. Dengan berhati-hati mempertimbangkan beberapa fakta penting mengenai industri suplemen dan mendengar beberapa kebijaksanaan dari doktor anda, anda boleh mencari jenama vitamin terbaik yang sesuai dengan keperluan anda.
Mengapa Mengambil Vitamin?
Sebelum anda membuat sebarang pilihan, pertimbangkan mengapa anda mengambil multivitamin atau suplemen di tempat pertama. Anda mungkin tergolong dalam kategori tertentu orang yang memerlukan makanan tambahan kerana mereka tidak dapat memenuhi keperluan pemakanan mereka melalui diet sahaja.
Ini adalah orang yang mempunyai diet kalori rendah atau kalori, atau orang yang mempunyai sekatan makanan seperti vegetarian atau mereka yang mempunyai penyakit seliak. Terdapat juga orang yang telah meningkatkan keperluan nutrisi, seperti wanita yang mengandung atau pesakit yang pulih dari penyakit atau kecederaan.
Melihat Pasaran
Adalah penting untuk diingat bahawa tiada standard untuk makanan tambahan. Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak meluluskan suplemen untuk keselamatan atau keberkesanan sebelum mereka melanda pasaran, walaupun ia menetapkan Praktik Pengilangan Baik, yang merangkumi keperluan untuk penyediaan dan penyimpanan makanan tambahan.
Walaupun anda melihat kata-kata "diseragamkan, " "disahkan" atau "diperakui, " anda tidak boleh mengambil apa-apa untuk diberikan - kata-kata ini tidak dikawal oleh undang-undang AS dan tidak menjamin kualiti produk atau konsistensi, menurut Institut Nasional Kesihatan.
Suplemen termasuk vitamin dan mineral, tetapi mereka juga boleh merangkumi perkara-perkara lain seperti herba, botani, asid amino dan enzim. Mereka mungkin datang dalam bentuk tablet atau kapsul, atau anda boleh membelinya sebagai serbuk, minuman pra-campuran dan juga bar tenaga. Semua suplemen diperlukan untuk mempunyai label Fakta Tambahan yang menguraikan semua kandungan dan bahan mereka, termasuk pengisi, pengikat dan perasa.
Apabila anda berburu untuk multivitamin yang baik, terdapat produk tertentu di luar sana yang dipasarkan untuk demografi tertentu berdasarkan umur atau jantina. Multivitamin lelaki mungkin lebih rendah dalam besi daripada multivitamin wanita, yang akan mempunyai besi tambahan serta kalsium tambahan.
Multivitamin yang dipasarkan kepada orang tua akan mempunyai kurang besi dan vitamin K tetapi tambahan vitamin B12 dan vitamin D. Semasa anda mencari jenama vitamin terbaik, cuba cari syarikat yang membuat produk yang sesuai untuk keperluan khusus anda.
Mencari Jenama Tambahan Terbaik
Apabila anda membeli-belah untuk makanan tambahan, Institut Kesihatan Nasional mengakui bahawa anda mungkin akan membuat keputusan berdasarkan harga, kualiti dan ketersediaan. Anda juga boleh mendapatkan cadangan daripada doktor anda.
Jika anda melakukan penyelidikan mengenai syarikat-syarikat vitamin teratas dan jenama tambahan terbaik, ada cara untuk anda membuat pilihan yang tepat sebagai pengguna.
Pentadbiran Makanan dan Dadah menggalakkan anda untuk melakukan penyelidikan anda di laman web yang tidak boleh dipercayai dan bukan mendapatkan maklumat anda dari pengilang atau pengedar yang cuba menjual produk anda. Anda tidak boleh percaya sesuatu yang terlalu baik untuk menjadi kenyataan, seperti tuntutan bahawa suplemen lebih berkesan daripada ubat atau sesuatu yang tidak mempunyai kesan sampingan.
Ketahui sama ada pengeluar mempunyai sebarang keputusan mengenai keselamatan dan keberkesanan produk itu, dan apakah amalan yang mereka ikuti untuk memastikan keselamatan dan kualiti suplemen yang mereka buat. Akhirnya, tanya sama ada mereka mempunyai sebarang maklum balas negatif daripada pengguna.
Terdapat beberapa organisasi bebas yang akan memberikan kelulusan tambahan mereka berdasarkan sama ada produk mengandungi ramuan yang disenaraikan di label dan sama ada produk itu bebas daripada bahan cemar. Organisasi sedemikian termasuk ConsumerLab, NSF dan USP. Kelulusan pertubuhan-pertubuhan ini, bagaimanapun, tidak semestinya bermaksud bahawa suplemen itu adalah berkesan.
Memeriksa Pangkalan Data
Kaedah lain untuk mencari jenama vitamin terbaik adalah membandingkan semua mereka dengan bantuan Dietary Supplement Label Database, sumber dalam talian dengan maklumat label dari banyak produk tambahan yang dibuat oleh syarikat-syarikat vitamin utama di pasaran AS.
Anda atau doktor anda boleh mencari pangkalan data dengan ramuan, pengilang dan juga perkara seperti teks tertentu pada label atau tuntutan berkaitan kesihatan tertentu. Pangkalan data menyenaraikan maklumat hubungan untuk pengedar dan pengeluar, supaya anda boleh menghubungi mereka secara langsung.
Sebagai contoh, jika anda mencari "vitamin C", anda boleh menemui lebih daripada 900 produk untuk suplemen vitamin C dan membandingkan bahan-bahan mereka, dos yang dicadangkan dan butiran lain. Semua maklumat ini dapat membantu doktor mengenali dengan tepat apa produk yang diambil oleh pesakit mereka dan bagaimana ia dibandingkan dengan jenama tambahan yang terbaik.
Lain-lain Peringatan yang Baik
Semasa anda mencari jenama tambahan yang terbaik, terdapat beberapa petunjuk lain yang anda boleh ingat. Universiti Wisconsin Perubatan dan Kesihatan Awam menyatakan bahawa jenama generik atau jenama kedai biasanya sama baiknya dengan versi jenama jenama makanan tambahan, dan vitamin sintetik buatan manusia sama baiknya dengan alam semulajadi.
Di samping itu, National Institute of Aging mencatatkan bahawa anda harus mengelakkan suplemen dengan bahan-bahan yang anda tidak perlukan, dan anda harus ingat bahawa hanya kerana suplemen mempunyai dosis nutrien yang lebih tinggi, itu tidak semestinya bermaksud pilihan yang lebih baik untuk anda.
Jadi, walaupun tidak ada senarai rahsia semua jenama vitamin teratas di pasaran, itu tidak bermakna anda tidak boleh membuat pilihan yang tepat. Ingat bahawa bercakap dengan doktor anda amat penting bukan sahaja kerana bimbingan mereka boleh menjadi yang paling bermanfaat tetapi juga kerana suplemen yang anda ambil mungkin mengganggu ubat-ubatan lain yang telah anda diresepkan untuk diambil.
