Bolehkah mengambil garam meningkatkan asid hidroklorik dalam perut?

Kesan kesihatan makan terlalu banyak natrium adalah terkenal, mendorong orang Amerika untuk mengehadkan pengambilan garam. Walau bagaimanapun, terdapat juga akibat apabila anda mengambil terlalu sedikit, seperti yang berpotensi tidak menghasilkan asid hidroklorik yang mencukupi, atau HCL, dalam perut anda. Anda memerlukan HCL untuk menggunakan nutrien seperti magnesium dan B12, untuk membunuh bakteria dan untuk membantu denatur protein supaya mereka boleh dipecahkan oleh pepsin enzim pencernaan. Mengambil jumlah garam yang betul membantu anda menghasilkan HCL.

Gunakan garam batu bukan garam laut. Kredit: naruedom / iStock / Getty Images

Langkah 1

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, manusia hanya memerlukan sekitar 180 hingga 500 miligram natrium sehari untuk kesihatan yang baik. Terlalu banyak natrium meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, jadi Institut Perubatan mengesyorkan bahawa orang dewasa tidak mengambil lebih daripada 2, 300 miligram natrium setiap hari.

Langkah 2

Langkau garam dalam makanan yang diproses dan dibungkus dan sebaliknya masukkan garam batu kepada makanan yang anda sediakan. Garam batu adalah bentuk garam laut yang tidak diperbaiki. Garam jenis ini kurang berkemungkinan mengandungi kesan merkuri, nota "101 Cara Meningkatkan Kesihatan Anda" oleh penulis kesihatan Australia dan penerbit Lyall Robert Ford. Cari di kedai runcit dan dalam talian.

Langkah 3

Ambil garam yang mengandungi iodin, kerana kekurangan iodin boleh mencetuskan pengeluaran HCL yang rendah. Iodina membolehkan klorida untuk memasukkan sel perut, nota pemakanan Ann Louise Gittleman. Itu penting kerana ion klorida dalam garam adalah unsur HCL. Terdapat kira-kira 600 miligram klorida setiap 1 gram garam. Selalunya, makan sayur-sayuran laut bersama garam kerana mereka menyediakan yodium.

Langkah 4

Tambah pengecut untuk diet anda untuk meningkatkan pengeluaran HCL jika garam sahaja tidak melakukan silap mata, mengesyorkan pemakanan klinikal Elizabeth Lipski dalam buku "Wellness Digestive." Anda akan mendapati pengadu Sweden di kedai ubat dan kedai makanan kesihatan.

Perkara yang Perlu Anda lakukan

Garam batu

Bitters

Petua

Rujuk doktor jika anda mempunyai cirit-birit yang kronik, kerap berpeluh atau mempunyai satu lagi keadaan yang boleh menjejaskan keseimbangan klorida dan natrium dalam badan anda.