Tekanan darah mengukur daya dengan pam darah melalui arteri. Tekanan diukur antara penguncupan dan kelonggaran jantung, juga dikenali sebagai systole dan diastole. Dalam bacaan yang sihat 120/80, 120 adalah tekanan sistolik dan 80 diastolik.
Mengikut garis panduan Amalan Klinikal 2017, kebanyakan orang dewasa dengan tekanan darah di 130 sistolik atau 80 diastolik kini dianggap mempunyai tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi).
Garis panduan ini dikeluarkan oleh American Heart Association, American College of Cardiology dan sembilan organisasi kesihatan lain. Standard rawatan untuk tekanan darah tinggi sebelum ini telah menjadi 140 sistolik bagi orang yang lebih muda dari 65 dan 150 untuk orang 65 tahun ke atas.
Jika didiagnosis dengan hipertensi, individu mungkin memerlukan rawatan dengan ubat. Antara lelaki, tekanan darah cenderung meningkat selepas umur 55 tahun. Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal adalah faktor risiko utama penyakit kardiovaskular termasuk serangan jantung dan strok.
Latihan dan Tekanan Darah
Satu kajian 2012 dalam jurnal JRSM Cardiovascular Penyakit mendapati bahawa senaman yang kerap dan kecergasan kardiovaskular yang baik pada orang dengan tekanan darah normal atau tinggi boleh mengurangkan risiko kematian dari semua sebab dengan antara 41 dan 51 peratus dan kematian daripada penyakit kardiovaskular hingga 74 peratus.
Memulakan aktiviti fizikal secara tetap dapat menghalang perkembangan hipertensi; kajian epidemiologi pemerhatian mencadangkan penurunan risiko hipertensi sehingga 52% pada mereka yang bersenam secara tetap dan mengekalkan kecergasan kardiovaskular mereka. 6
Walau bagaimanapun, menurut kajian 2016 yang diterbitkan dalam BioMed International, semasa latihan bersungguh-sungguh, tekanan sistolik boleh meningkat hingga 250 mmHg atau lebih. Peningkatan ini mungkin lebih tinggi bagi orang yang mengalami penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Sesiapa yang mengalami salah satu keadaan ini harus berjumpa dengan doktor sebelum memulakan program senaman.
Risiko Tekanan Darah Tinggi
Menurut Persatuan Jantung Amerika, setiap kenaikan 20 mata dalam tekanan tekanan darah sistolik berulang-kali berisiko meninggal akibat peristiwa kardiovaskular seperti serangan jantung, kegagalan jantung atau strok. Tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan penyakit buah pinggang yang serius. Mengurangkan tekanan systolic berehat disyorkan untuk mengawal hipertensi.
Klinik Mayo menyatakan bahawa cara untuk mengawal tekanan darah tinggi tanpa ubat termasuk penurunan berat badan, makan lebih banyak bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, mengurangkan kafein, mengurangkan tekanan dan senaman yang kerap.
Seperti halnya penting untuk terus mengamati perubahan berat badan dengan skala, itu sama pentingnya bagi individu untuk memonitor tekanan darah mereka secara rutin dengan memantau tekanan darah yang murah. Peranti ini mudah dijumpai di banyak kedai ubat, mudah digunakan, dan boleh memberi amaran kepada seseorang untuk perubahan tekanan darah lama sebelum pemeriksaan yang dijadualkan.
Menurut Persatuan Jantung Amerika, pemantauan tekanan darah sendiri membolehkan seseorang yang mempunyai hipertensi mengambil pemilikan rawatan mereka. Mereka mengesyorkan pemantauan rumah untuk semua orang yang mempunyai tekanan darah tinggi kerana ia membantu pembekal penjagaan kesihatan untuk menentukan sama ada rawatan yang ditetapkan berfungsi. Persatuan Jantung Amerika juga memberi amaran bahawa pemantauan tekanan darah di rumah tidak menggantikan lawatan biasa ke doktor.
Walaupun keputusan mungkin berbeza-beza oleh individu, menurut cadangan ini dapat membantu banyak orang yang mempunyai hipertensi untuk mengurangkan tekanan darahnya dengan ketara.
