Kira-kira 300, 000 orang di Amerika Syarikat patah tulang rusuk mereka setiap tahun, menurut Universiti Kesihatan dan Sains Oregon. Kesakitan boleh teruk dan melumpuhkan. Walaupun banyak tulang rusuk yang retak akibat kemalangan kereta, aktiviti lain yang boleh menyebabkan kecederaan tulang rusuk termasuk jatuh, serangan batuk yang melampau dan sukan. Jarang doktor beroperasi pada luka tulang rusuk. Sebaliknya, masa, rehat dan program terapi fizikal yang disasarkan membantu dalam penyembuhan.
Bernafas
Kebanyakan pesakit yang mengalami kecederaan ribut memerlukan program yang direka untuk menggalakkan pernafasan yang mendalam. Ia menyakitkan untuk bernafas, dan kekurangan pengambilan oksigen yang konsisten membawa kepada pelbagai komplikasi lain, termasuk radang paru-paru dan paru-paru yang runtuh. Spirometer insentif sering digunakan dalam program pernafasan. Ia adalah alat yang mengukur kedalaman nafas anda apabila anda bernafas melalui hos bersambung kecil pada peranti mudah alih plastik.
Kecederaan Tertentu Sukan
Pecah tekanan berlaku kepada tulang rusuk apabila anda berulang kali meletakkan tekanan pada dada anda dari pergerakan khusus kepada sukan anda. Aktiviti umum yang mengakibatkan patah tulang rusuk termasuk mendayung, tenis dan pitching besbol. Rehat dan mengelakkan usul yang menyebabkan kecederaan diperlukan pada mulanya. Anda mungkin perlu memegang lengan anda dalam sling untuk mengelakkan rusuk rosak yang rosak. Sebaik sahaja anda kembali ke latihan anda, anda harus memberi tumpuan untuk memperkuat otot sokongan anda untuk mengambil beberapa tekanan dari rusuk lemah anda. Keriting Biceps menguatkan tangan anda untuk mengambil beberapa tekanan dari tulang rusuk anda apabila anda melemparkan atau mengayunkan raket. Latihan teras seperti crunches menguatkan belakang dan otot perut untuk meredakan tekanan pada tulang rusuk semasa mendayung.
Pengurusan
Terdapat beberapa latihan yang boleh anda lakukan yang akan mempercepatkan pemulihan daripada tulang rusuk yang rosak. Menurut Garis Panduan MD, ia biasanya mengambil masa kira-kira enam minggu untuk tulang rusuk rosak untuk membaiki diri mereka. Yang terbaik yang boleh anda harapkan kadang-kadang adalah mencari cara untuk meminimumkan kesakitan ketika anda sembuh. Unit rangsangan saraf transcutaneous, juga dipanggil TENS, boleh digunakan sebagai sebahagian daripada program terapi fizikal rehabilitatif untuk mengawal kesakitan anda. Elektrod adalah tempat di kawasan yang terjejas dan tembakan tidak menyakitkan elektrik dipindahkan melalui kulit anda.
Mengurangkan Kesakitan
Ubat adalah ditetapkan untuk mengurangkan sakit tulang rusuk patah dan retak, tetapi langkah-langkah lain boleh melegakan tekanan. Peregangan lembut yang mengembang diafragma anda boleh membantu apabila anda mengambil nafas panjang. Peregangan yang menargetkan bahu dan batang meluaskan rongga dada anda untuk membuat pernafasan lebih selesa. Peregangan juga melegakan kesakitan yang dirujuk melalui bahu dan belakang yang sering berlaku selepas memegang lengan anda dalam tali.
