A kering, kulit kepala tidak stabil boleh menyebabkan kulit kering, kelemumur atau keadaan autoimun yang lebih serius dipanggil psoriasis a. Tabiat yang baik, seperti kerap melembapkan, mencuci, kekal terhidrat dan mendapat cukup asid lemak penting, boleh membantu menjaga kulit kepala anda daripada mengalami kekeringan. Mendapatkan sejumlah vitamin tertentu juga boleh menyokong kesihatan kulit kepala yang optimum.
Menentukan Kulit Kepala Kering
Ketombe berlaku pada kira-kira 3 peratus penduduk Amerika Syarikat, melaporkan Seattlepi.com pada tahun 2012. Keadaan ini juga berlaku dengan nama dermatitis seborrheic dan suar apabila anda mengalami tekanan, tertakluk kepada cuaca sejuk atau mangsa jangkitan kulat. Kelemumur biasanya dicirikan oleh mengelupas dan kering, gatal patch kulit pada kulit kepala yang berminyak. Ia biasanya dilokalisasikan ke kulit kepala dan kadang-kadang ke kening, dahi, bibir dan lipatan badan yang lain.
Psoriasis menyebabkan keradangan dan penyembuhan kulit. Kesakitan, bengkak dan kemerahan akibat daripada sel-sel kulit yang terlalu aktif yang naik ke permukaan terlalu cepat, mengakibatkan susunan kulit dengan skala keperakan. Hue keperakan membedakan psoriasis dari kelemumur. Kulit kepala anda, bersama-sama dengan lutut, belakang rendah, telapak tangan dan juga mulut anda, mungkin terjejas. Psoriasis boleh menjadi begitu kering dan ketat bahawa ia retak dan pendarahan, terutamanya pada kulit kepala. Pembakaran, gatal-gatal dan kesakitan, serta keguguran rambut sementara, adalah gejala lain. Psoriasis boleh diurus, tetapi tidak sembuh, kerana ia adalah penyakit tahan lama sistem imun.
Vitamin D
Topikal vitamin D digunakan untuk psoriasis merawat dan boleh membantu mencegah sel-sel daripada misfiring dan meningkat kepada permukaan terlalu cepat. Sesetengah kajian, seperti kajian 2013 dalam Journal of Dermatological Treatment, menyatakan bahawa vitamin D mungkin merupakan rawatan yang berjaya untuk psoriasis apabila diambil secara lisan. Bincang dengan dos doktor yang betul jika anda memilih makanan tambahan. Sumber makanan vitamin D termasuk susu diperkaya, salmon dan telur. Pendedahan biasa kepada matahari juga merangsang tubuh anda untuk menghasilkan vitamin ini.
Vitamin B-12, A dan C
Kekeringan kepala kulit anda mungkin menjadi gejala kekeringan kulit keseluruhan. Vitamin B-12, yang ditemui terutamanya dalam makanan haiwan seperti daging, ayam, ikan dan tenusu, membantu mempromosikan kulit moister. Ia boleh membantu mengekalkan kulit kepala daripada menjadi terlalu kering dan menghasilkan warna rambut yang kusam. Vitamin A dan C menggalakkan kulit kepala anda untuk menghasilkan minyak semulajadi melalui kelenjar sebum, mewujudkan kulit kepala dan rambut glossier.
Asid lemak
Asid lemak, terutamanya omega-3 yang terdapat dalam ikan berlemak, walnut dan flaks, adalah penting untuk kulit yang terhidrat dan kulit kepala yang sihat. Mengonsumsi cukup boleh membantu mengurangkan kelemumur, wabak psoriasis dan kulit kering. Kulit kepala kering mungkin disebabkan oleh kekurangan asid lemak atau ketidakupayaan tubuh untuk memproses asid lemak yang anda makan. Biotin, juga dikenali sebagai B-7, membantu dengan metabolisme asid lemak. Dapatkan cukup nutrien penting ini dengan mengambil hati, ragi, bijirin dan telur yang diperkaya.
