Alat pengukur adalah peranti mekanikal yang murah yang boleh membantu meningkatkan tahap kecergasan anda. Kajian Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan mendapati lebih 66 peratus rakyat Amerika jatuh ke dalam kategori kelebihan berat badan atau gemuk. Sama ada anda perjuangan dengan berat badan anda atau keinginan untuk mengekalkan berat badan anda, dengan menggunakan alat ukur sederhana boleh membantu anda tetap bersesuaian. Apabila menggunakan alat pengukur langkah, letakkan alat pengukur langkah di tempat yang betul untuk mengukur dengan tepat bilangan langkah yang anda ambil setiap hari.
Faedah
Memakai alat pengukur langkah di lokasi yang betul akan membantu anda memantau dengan tepat jumlah langkah yang anda ambil. Pedometer yang diletakkan dengan tidak betul boleh terlepas atau menambah langkah, memberikan anda bacaan palsu. Sekiranya bacaannya terlalu tinggi disebabkan oleh penempatan tidak wajar, anda mungkin tidak mencabar diri anda untuk menambah lebih banyak langkah untuk hari anda disebabkan oleh bacaan palsu. Sebaliknya, jika penempatan yang tidak betul menyebabkan anda mencatatkan terlalu sedikit langkah, anda mungkin menjadi kecewa dengan kekurangan kemajuan yang jelas dan berhenti berusaha meningkatkan tahap aktiviti anda. Semak penempatan pedometer anda dengan kerap sepanjang hari.
Halangan dan jenis
Anda boleh membeli pedometer dalam beberapa gaya. Gaya pedometer yang paling biasa ialah jenis yang anda sertakan pada sama ada tali pinggang atau tali pinggang anda. Anda sering boleh mencari jenis pedometer ini di kedai diskaun, kedai sukan atau kedai ubat untuk kurang dari $ 20.00. Satu lagi gaya mempunyai klip yang dilampirkan, memberi anda peluang sama ada melampirkannya ke pinggang atau jatuhkannya di dompet atau beg bimbit anda. Walaupun lemak dan pakaian badan mungkin sukar untuk melampirkan gaya tali pinggang ke pinggang anda, elakkan kliping tali pinggang dengan tali atau kasut bra anda, kerana lokasi tersebut tidak tepat, menurut Catherine Ling dan Sheila Smith, penulis kajian 2010 yang diterbitkan dalam "Journal of the Academy of Nurse Practitioners".
Lampiran pinggang
Apabila menggunakan pedometer yang mesti dilampirkan secara fizikal ke tubuh anda, baca arah. Kebanyakan pedometer perlu beberapa inci dari badan pusat anda atau secara langsung sejajar dengan lutut anda untuk merekod dengan tepat bilangan langkah yang anda ambil setiap hari. Pedometer bekerja dengan menggunakan pendulum yang bergerak di kaunter semasa anda bergerak ke depan atau ke belakang, menurut University of Missouri Extension. Gunakan lampiran klip yang disediakan untuk mengamankan alat pengukur ke pinggang atau tali pinggang anda. Berjalan selama kira-kira 20 langkah, hentikan dan periksa alat pengukur untuk ketepatan. Laraskannya lebih dekat atau jauh ke naval anda sehingga kaunter adalah tepat. Sekiranya anda mempunyai abdomen yang besar, selamatkan pedometer ke bahagian belakang pinggang anda dan kembalikan semula langkah anda.
